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骨质疏松患者怎么锻炼

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骨质疏松患者怎么锻炼

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吴韵如
吴韵如 中日友好医院 副主任医师
骨质疏松患者锻炼:1.需要定时锻炼,一般需要早、中、晚。骨质疏松最好在有太阳的时候进行锻炼,早上十点、下午四点左右,因为是多晒太阳有助于促进钙吸收和转化。2.锻炼的时候最好是进行一定的判断,看骨质疏松的严重程度,不要做对整个脊柱和疏松部位冲击力比较大的运动,例如不能跳绳,进行一些舒缓的运动,像太极拳、八段锦以及散步等。如果不是疏松有疼痛就要检查清楚、暂时减少活动。3.严重时可以进行一些肌肉力量,包括根据疼痛的部位进行的针对性锻炼,脊柱可以进行三点、五点支撑、小飞燕等,这些都有助于增强骨质疏松局部骨的强度,改善骨质疏松的情况

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