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失眠了完全睡不着，该怎么办

提问时间：2022-12-21 11:18 | 1人回答 | 64次阅读

睡不着失眠

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失眠了完全睡不着，该怎么办

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潘周辉

潘周辉郑州大学第三附属医院副主任医师回答时间：2022-12-21 11:29

营造舒适的睡眠环境，光线、温度等都很重要。睡前不要吃太多，不要吃咖啡、茶、香烟等可能影响睡眠的刺激性食物。睡前不要玩手机太久。屏幕上的光线会刺激你的眼睛和大脑。睡前不要玩手机太久。屏幕上的光线会刺激眼睛和大脑。中午午睡不要超过一个小时。可以适当运动。洗个热水澡再睡会儿比较好。不要有心理压力，总是想着睡不着，尽量放空自己，脑子里不去想事情，平静的呼吸。

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