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一干活就紧张焦虑怎么办

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一干活就紧张焦虑怎么办

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
心里紧张焦虑改善方式:1.能够选和自己信任的和家人进行沟通和交流,这样能够很好的减缓心中的不满和焦虑,很好的改善紧张的形态。睡前防止进行过分兴奋的运动:如看恐怖或动作电影,听摇滚音乐,写文章,参与剧烈讨论等。

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想要改善睡眠的质量,首先要查明导致睡眠差的原因,要针对病因进行治疗。如果是神经衰弱导致的,可以在医生指导下,服用B族维生素、谷维素等有调节和营养神经作用的药物。也可以用刺五加口服液、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。如果和焦虑症、抑郁症有关系,也可以用帕罗西汀、舍曲林等药物,也可以进行心理治疗。如果是环境影响睡眠的质量,睡眠的环境一定要舒适、安静、温湿度适宜、光线暗淡。身体某些疾病导致的睡眠质量下降,要积极地治疗原发病。平时可以吃酸枣仁、红枣、莲子、牛奶等食物,有提高睡眠质量的作用。

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