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小学到高中便秘无从下手怎么办

提问时间：2023-02-24 07:10 | 1人回答 | 76次阅读

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小学到高中便秘无从下手怎么办

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王燕郑州大学第五附属医院主任医师回答时间：2023-02-24 07:28

便秘是日常生活中人们最常见的一个疾病。这种疾病的发生与人们的饮食结构和生活习惯都有很大的关系。你首先应该在饮食和生活上做适当的调理。平时要多喝水，多吃含纤维高的新鲜的蔬菜和水果。不要吃辛辣刺激性的食物。要养成定时排便的习惯。这样就可以减少便秘的发生。必要时可以口服润肠通便的药物缓解症状。

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想要保持大便通畅，需要养成规律的生活方式和正常的饮食习惯，如果每天能够规律的生活起居，晨起可以空腹喝些温盐水，平时加大运动，适度的做腹部按摩。如果通过这些饮食、生活方式的调整，大便还不是特别通畅，还可以给肠道生物钟，晨起或者是睡前都可以蹲一蹲厕所，即使没有便感也要蹲一蹲，给肠道一个信号，每天这个时候都有规律的排便时间，这样大便就比较容易保持通畅。在饮食方面，需要饮食清淡、好消化的，尽量不要吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为这些食物容易造成胃肠菌群的紊乱，菌群紊乱就容易造成大便不通畅。

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