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生物钟紊乱，每天昏昏沉沉，如何改善？

提问时间：2022-05-11 19:44 | 1人回答 | 50次阅读

生物钟生物

问题描述：

生物钟紊乱，每天都昏昏沉沉的，该怎么改善？

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-11 19:47

生物钟紊乱，主要是长期熬夜引起的，建议保持规律的作息，可以到医院神经内科门诊看看，排除神经衰弱等。同时在日常中注意调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。患者可以到神经科做个检查，可以在医生的指导下联合营养神经的药物治疗。要遵照医嘱用药，不能擅自增减用药。适当运动，合理饮食，生活有规律，晚餐后到睡前不宜饮用酒、茶等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下，都是改善睡眠的最好方法。

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