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严重睡眠不好，难以入睡，睡前对声光非常敏感，不断惊厥，怎么办

提问时间：2022-05-25 11:49 | 1人回答 | 71次阅读

睡眠不好睡眠敏感

问题描述：

多年睡眠不好，主要表现为睡眠时间短，难以超过6小时。最近，情况非常严重，很难入睡。睡觉前，我对声音和光线非常敏感。我经常抽搐。我需要穿厚衣服出汗来缓解。类似于过度饮酒后恢复的现象，我该怎么办？

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-05-25 11:52

睡前对声光敏感，主要是由于神经衰弱，导致失眠症状。神经衰弱是失眠的原因之一，失眠也会加重神经衰弱。对于神经衰弱引起的失眠，最好的治疗方法是饮食调节，建议你合理饮食，注意保持良好的生活习惯。建议你在睡觉前创造一个良好的睡眠氛围，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，听轻音乐，睡觉前喝一杯温水，在水中加入一勺醋。醋富含有机酸，可促进糖的代谢，分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，消除疲劳。你也可以选择在晚上喝小米粥。小米富含色氨酸。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种血清素，暂时抑制大脑的思维活动，产生嗜睡，帮助睡眠。

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