睡眠质量差、睡眠时间短都是失眠的表现，建议你到正规医院做脑电图和脑部核磁的检查。要排除颅内的器质性病变。尽早的使用安眠的药物来改善症状。平时要放松心情，不要情绪激动，不要紧张。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。