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8招对抗动脉硬化,让男人延缓衰老

发布时间:2018-05-0759767次浏览

人体全身遍布血管,如果以颜色区分,血管有三种:红色是动脉、蓝色是静脉、粉色是毛细血管。随着年龄的增长,每个人都会出现血管病,血管病中发病率最高的是动脉硬化。资料表明:50-60岁的中老年人中,有77%的人都有不同程度的动脉硬化;60-70岁的老人中,这一比例增至87%;而70岁以上的老年人中,动脉硬化的发病率居然达到了100%。

动脉硬化是指动脉的一种非炎症性的增生性病变,导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄,使得血流不能顺畅的通过。

动脉硬化带来的直接后果是堵塞,堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死心肌缺血等严重问题;如果发生在脑部,就会造成脑血栓、遗留偏瘫、失语等严重后遗症;如果发生在肾脏,就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方,发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞,引起严重后果。

因此,对抗动脉老化,保护心、脑、肾等脏器的功能,就是在对抗衰老!为了延缓动脉问题的发生,就要“管住嘴,迈开腿”,注意以下生活细节。

1.减少脂肪类的摄取,避免肥胖。不要饮食过量,保持相对稳定的体重,少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次,多吃鸡肉或鱼肉,因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2.不吸烟并防“被吸烟”。吸烟会伤害心血管内皮细胞,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态,引起高血压,烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促使动脉硬化。

3.参加适当的体育活动。活动量需根据身体情况而定,要循序渐进,运动量不宜过大,运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪,还可以降低血液中的胆固醇。

4.释放压抑或紧张情绪。忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

5.常吃预防动脉硬化食物:牛奶可降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收。大豆含有皂甙类的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。生姜含有一种油树脂,具有显著降血脂和降胆固醇的作用。大蒜含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

茄子含有较多的维生素,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,经常食用可防动脉粥样硬化。甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。海鱼、马面鱼等海水鱼类,其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效。此外,茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类,均有一定的降血脂作用。

6.控制食盐过量摄入。食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天食用量不应超过6g。

7.限制饮酒。过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等,进而导致脑血栓和脑出血的发生。

8.坚持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯,这都不科学,应该不断地小口喝水,每天饮水1500-2000ml,这样可使血液黏稠度降下来。

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动脉硬化吃什么好
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什么是动脉硬化
动脉粥样硬化是动脉硬化血管病中最常见、最重要的一种。动脉硬化特点是动脉管壁增厚变厚,失去弹性和管腔缩小。动脉粥样硬化特点是从内膜开始,先后有多种病变合并存在,包括局部有直指和复合糖类的聚集,纤维组织增生和钙质沉着形成斑块。由于在动脉内膜聚集直指外观呈黄色粥样,因此非常形象地称其为动脉粥样硬化。其他常见的动脉硬化类型,还有小动脉硬化和动脉中层硬化。前者是小动脉、弥漫性、增生性病变,后者主要多累及中型动脉常见于四肢动脉,以双下肢动脉为主。
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动脉硬化的原因
动脉硬化主要的危险因素有年龄、性别,血脂异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素,高血压与本病的关系十分密切。新的发现提示,血同型半胱氨酸升高,胰岛素抵抗增强,纤维蛋白原及凝血因子增高等均可导致此病发生。动脉硬化的原因上现在尚未完全的确定。对于常见的冠状动脉粥样硬化进行研究表明,本病是一类多病因的疾病。本病多见于40岁以上中老年人,男性与女性相比,女性发病率较低,60%~70%的冠状动脉粥样硬化的患者有高血压。所以控制好动脉硬化各个危险因素,对控制此病是至关重要的。
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动脉硬化的原因
动脉硬化的原因是由高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸、高同型半胱氨酸引起。高血压患者一定要控制血压,因为血压增高就会对血管壁造成冲击,光滑血管内膜就会千疮百孔造成损坏,这时增高血脂就会沉积在裂隙里,然后被血管内膜下巨噬细胞吞噬,形成泡沫细胞,出现斑块形成动脉硬化。动脉硬化目前多指动脉粥样硬化,动脉硬化发病原因较多,动脉粥样硬化主要是患者血脂增高,血管内皮功能受损以后,增高血脂沉积在血管内膜下,就会形成斑块,最后导致血管管腔狭窄。
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动脉硬化的症状会引起相应部位缺血症状,出现脑卒中,造成脑梗塞、脑出血,还有心绞痛、心肌缺血、心律失常、心功能不全。肾脏血管动脉硬化,会造成肾动脉供血不足,肾动脉硬化会导致肾脏萎缩,而且会导致激素分泌过多造成血压增高,如果下肢动脉硬化,就会造成间歇性跛行,即为病人短距离行走就会造成疼痛,但是歇一会腿部疼痛就会缓解。血管动脉硬化症状与硬化程度、部位有关,如果血管硬化严重,导致斑块形成,造成管腔狭窄。
动脉硬化如何治
动脉硬化这个词比较广义,但多数是指动脉粥样硬化。动脉粥样硬化治疗,就是要抗动脉硬化,抵抗动脉硬化首先应该去除诱因,即“三高”高血压、高血脂、高血糖;其次,还要保持健康生活方式,因为健康生活方式是一切用药基础,是抗动脉硬化药物发挥作用基础。所以,动脉粥样硬化患者一定要戒烟、戒酒、保持心情舒畅、坚持锻炼身体、正常睡眠、不要熬夜,特别是不要熬夜看手机,部分患者是熬夜工作,但是有人是熬夜玩,就没必要;另外,要心情舒畅,不要认为自己患上动脉硬化很害怕。动脉硬化本身就是伴随生命过程就会逐渐出现,人出生时动脉弹性非常好,但随着年龄的增长,动脉就会逐渐硬化。所以人从出生走向死亡,就是动脉硬化逐渐加重过程;因此,一定要注意控制危险因素,但是患上动脉硬化也不要害怕,整天紧张不会抑制病程进展,只有保持很乐观心态才能有利恢复。
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三七粉的作用与功效有哪些
三七粉主要由三七晒干后研磨而成,含有三七皂苷、三七甙、三七元等成分,具有抗炎、降低血脂、活血化瘀、止血、消肿等作用与功效。具体情况如下:
动脉硬化很严重吗
动脉硬化在人们眼中十分可怕,尤其是老年人,一提到自己动脉硬化,就非常焦虑。实际上大家一点都不需要害怕动脉硬化,因为动脉硬化在从儿童到老年人的高龄人群上都是存在的,所以在中年人群发现动脉硬化也不可怕。往往在机体的器官出现动脉硬化之后,如果出现一些情绪波动、运动等一些诱发事件,或者出现炎症的时候,更容易出现一些急性的疾病。我们要正确的看待动脉硬化,如果我们乐观、积极、充满善意地去处理人际关系,包括家庭生活各个方面,我们可以跟动脉硬化共存。生活中也可以看到好多高龄老人,虽然患有动脉硬化,但是他依然很长寿,孔子经常说:“仁者寿”,也就是说当充满敌意对外界的时候,就算动脉硬化比较轻,往往也会出现一些不良的事件。只有拥有乐观、积极、充满正能量的心态的时候,动脉硬化才会跟我们人类完全共生。
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2019-05-16

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动脉硬化严重吗
动脉硬化并不是特别可怕:第一,因为动脉硬化可以出现在从儿童到老年人的各个年龄段中,所以在中年人群发现动脉硬化并不可怕;第二,机体的器官出现动脉硬化以后,如果出现情绪波动、运动等一些诱发事件,或者出现炎症时,才会出现一些急性的疾病;第三,要正确的看待动脉硬化,如果乐观、积极、充满善意地去处理人际关系,包括家庭生活各个方面,机体可以跟动脉硬化共存,生活中有好多高龄老人,虽然患有动脉硬化,但是心态良好,依然很长寿。
动脉硬化的原因
动脉硬化是身体大动脉,中动脉由于某种原因造成的胆固醇,脂肪这些黄色的物体过多,造成动脉系统血栓的形成。从而导致血管流通血液的官腔变得狭小,甚至堵塞造成供血不足。动脉硬化的原因有烟酒、运动少、肥胖、慢性病及遗传,知道这些原因,我们就要改善我们的日常习惯,多运动,避免动脉硬化的发生。
动脉硬化吃什么食物好
动脉硬化患者的病症是治愈不了的,我们可以通过日常的保养来软化血管,增长健康的寿命。动脉硬化患者的日常保养最重要的就是食疗。在日常生活中,某些食物对我们的动脉硬化病症有很好的效果,如粗粮、水果、中药、豆类、蔬菜及鱼类等,我们可以通过这些食物的摄入来改善动脉硬化的病情。
预防动脉硬化的几种食物
三七散瘀止血,消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛,包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用。
下肢动脉硬化闭塞症是一种什么病
下肢动脉硬化闭塞症,就是腿上的动脉血管由于动脉粥样硬化,堵住了,导致腿脚供血不足,从而出现的一系列症状。一般就是不走路的时候还好,不觉得疼;一旦走路较多,下肢需要的血氧较多,但这个时候由于动脉闭塞,导致腿脚的血供不足,就会出现走路别扭、小腿酸痛。这种酸痛类似于正常人突然跑步一段时间后,第二天出现的那种腿脚酸痛。