在全民健身的大潮中，广大民众切实的感受到体育运动带给我们的健康享受。但是，要科学的选择适合自己的运动，讲究体育运动之间的搭配、互补，注意不要超过自身可接受的强度，是非常重要的。

今年上半年，本人参加了我院建院50周年义诊活动，前来就诊的病人很多，骨科全天有7、8名大夫加班还忙得不亦乐乎。骨科病人较多是不争的现实，我院骨科近年来经常就专病开展义诊活动，以便更好地满足病人需求。我们医院骨科月门诊量将近1万人，仔细分析，其中有许多患者是运动过度或是运动项目选择不正确导致的疾病。

就拿那天义诊时，我接待的一名年轻患者的情况来说吧，是一名年轻女性，刚刚35岁，因为左膝关节疼痛一年，并且上下楼无力而来就诊的。仔细检查后，我发现，她的膝关节间隙有压痛，并且其疼痛特点为关节活动尤其是负重时加剧，休息后减轻或缓解。

经过拍X线片检查后，结果提示左膝关节软骨下骨硬化，同时存在骨质增生。看到这个结果，这位年轻病人问我这是什么病，我告诉她“这是关节出现了退变(相当于膝关节出现老化征象)”。听到这里，她似乎有些不解，又问，“医生，我的膝关节为什么会出现老化的征象，要知道只有人老了，关节才会有骨质增生呀，而我经常锻炼身体啊。”

仔细追问才知道这位女病人平时经常健身，并且锻炼的强度还很大，她主要做三种运动 —— 打羽毛球、动感飞车、斜坡奔跑。打羽毛球时膝关节总处于半屈状态，关节腔内的压力很高，影响关节软骨的营养;动感飞车频率极高的下肢蹬踏动作，加重股骨髁面磨损;斜坡快速奔跑对膝关节的冲击力，关节内部撞击力很大。以上这三项体育活动，都是需要膝关节额外做功的运动，持续长时间、高强度的刺激，当然会导致膝关节“提前”老化。

羽毛球、动感飞车、斜坡奔跑这三个运动，选择一项就够了，另外再与游泳相配合就更好了，因为游泳时膝关节并不负重，而且如果是自由式游泳，还会锻炼股四头肌，这对维持膝关节的稳定很有好处。