瘦小腿的运动是什么？

如果想改善小腿粗壮的问题，瘦小腿，运动是个好方法。但是，瘦小腿的运动是什么？

专家指出，标准均匀的小腿标准是小腿和脚踝的差距约为15厘米。你符合标准了吗？如果没有，你可以一起做简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还会让小腿变细哦。

瘦小腿肌肉运动:

1、膝间节和脚踝肌肉根部更结实。

坐在椅子上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上伸直。小腿肌肉一定要紧单脚进行10~20次，反复练习。你可以在办公室或家里练习。

2、运动脚踝关节，轻松去皮下脂肪。

单手双支撑脚踝，另一只手握住脚尖转动。右转10次，左转10次，交替进行。经常做这个运动，间节活动敏感，脚步也轻快。

3、收紧小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上比较发达的肌肉有收紧效果。肌肉结实可以预防皮下脂肪的生成。重复10~20次。

家庭瘦腿运动:

1、坐在电视上，上下移动脚:注意双脚运动交替，以平均每分钟120次以上的速度运动。结束后，如果你觉得小腿肌肉紧张，你可以用热敷、拍打或揉捏来恢复放松。

2、如果家里是木地板，尽量不穿拖鞋，光脚走路，可以刺激脚底穴位，有利于健康。偶尔躺下抬起脚，促进脚的血液循环，避免静脉曲张引起脚难看的浮肿和乌紫色。

瘦腿运动是什么？运动瘦小腿的效果很好，但要长期坚持，才能看到效果。但是，由于工作和个性等原因，很多人不能这样做，所以建议瘦小腿，采用专业的技术。