上班族低头族该如何保护眼睛？

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，不少人业余时间也是低头族，手机不离手，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。长时间面对着电脑和手机，对我们的皮肤，尤其是眼睛的伤害很是明显，那么，上班族保护好自己的眼睛呢？

做眼睛保健体操

上班族的你，有时为了赶上进度而坐几个小时以上，顺利完成任务的时候也会考虑减压自己的眼睛吗？早起做新眼保健操，上午10点半做一次，午休后再做一次比较好。

闭上眼睛养神

闭上眼睛养神除了晚上睡觉之外，眼睛的肌肉还处于紧张状态，闭上眼睛可以放松眼睛的肌肉。因此，最简单的养眼方法是每隔30分钟到1小时闭上眼睛休息一会儿，有效缓解眼肌的紧张痉挛。

注意光源位置

电脑屏幕放置的地方，最强的光源必须放在侧面。周围环境的亮度不得超过屏幕亮度。使用可调光源，使光线不直射眼睛，也不会引起屏幕反射。

保持良好的坐姿

坐姿一定坐在椅子的最里面，身体稍后。发现膝盖窝压在椅子垫上，椅子背部太深，脚容易麻木，血液循环不好。另外，避免坐太高，悬挂脚的椅子，选择可以调整高度的椅子。

多吃护眼食物

外在>外在的保护眼睛的方法是保护眼睛的重要方面，但日常饮食也要注意胡萝卜、动物肝、鱼、菠菜、韭菜等，从一天三餐中补充眼睛。