眼睛干燥酸胀如何保护眼睛

盯着电脑工作一天，眼睛有点不舒服，干燥，酸胀，痒，想揉手。有什么方法可以缓解这些不适吗？比如，看绿色的东西？猪肝、枸杞来吃吗？还是扔掉手机，用电脑睡觉？这些方法，没用！

1、看各种绿色的？听说不管用……

把手机和电脑的桌子换成绿色对眼睛有好处吗？

不，只要盯着手机和电脑，换成什么颜色都没用。

那……你听说在桌子上放上绿色的画或植物，能帮助你的眼睛喘口气吗？

2、转眼球？没关系……

跟着我的左眼右眼慢慢动作！右眼左眼慢动作再生！

担心自己会变成斗鸡眼……

在做这个节拍动作的时候，你的眼睛还没有离开电脑、手机或者一直盯着附近，转几圈也没用。

关键不是转眼，而是让眼睛休息。

3、吃猪肝？无论如何……

维生素a不足会引起干眼症、夜盲症，动物肝确实富含维生素a。

但！

总有一个但在等你。

第一，维生素a补充过多有害。

中国居民饮食营养指南推荐的每日维生素a摄入量:

换算后一口猪肝的样子。

如果你只想吃一口。

我不停。

第二，动物肝有积累重金属的风险，富含维生素a，但不是维生素a的唯一来源。

维生素a的优质来源:

肝油、鸡蛋、牛奶、牛奶、鸡蛋类等

菠菜、生菜叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等深色蔬菜。

深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A发挥作用。

4、吃枸杞？无论如何……

之所以有人说吃枸杞明目，是因为枸杞含有有视力的叶黄素。

但！

我说了总有一个「但是」在等你。

第一，叶黄素作用有限。

叶黄素对防治老年性黄斑退化引起的视力下降和失明、白内障等眼病有一定的作用。

第二，枸杞通常作为调味料，使用量少，叶黄素有限。

每天多吃深色蔬菜和水果，可以得到足够的叶黄素，为什么要单恋枸杞？

总而言之，这些传奇可以明目张胆的食物，如果你喜欢吃，吃一点也没关系。

只要想多吃某种食物，就能改善视力，缓和视力疲劳，作用不大，不能从根本上解决问题。

这些方法很有效！

实际上最有效的方法是适度使用眼睛，注意休息。

1、多眨眼

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数约为15~20次。长时间盯着电脑，眨眼次数明显减少，记得注意眨眼。

2、多休息

每隔一段时间(时间自己把握，最好不要超过1小时)看远处。注意，这里强调的是远处这个词

晚上保证有质量的睡眠。

3、调整电脑位置和屏幕显示

4、热敷眼睛

用温水湿润毛巾，热敷眼睛，注意不要因温度过高而烫伤自己。

5、使用加湿器

秋冬空气干燥，可加一台空气加湿器。

6、配一副合适的眼镜

感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

7、摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。

8、增加户外活动

9、按照医生的指示使用眼药水、人工眼泪

有什么事，不要做！

不要用手揉或用纸巾擦眼睛

不要用冷水洗脸，会加重眼睛干燥的感觉

不要躺下或关灯玩手机或平板电脑。

如果用了各种方法，还是不能缓解眼睛干燥、疼痛，快去医院吧！