白领如何消除颈椎病的烦恼

肩颈痛已经成为现代人的头号公敌。白领容易得颈椎病、肩周炎，最主要的原因是长时间坐在空调房里，肩膀寒冷，长时间坐着，单一的固定姿势，局部肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻木、头痛、记忆力减退等一系列症状。

一些坏习惯会加重颈椎问题。

扭曲脖子

长时间伏案工作后，颈部肌肉紧张、疼痛，有人开始扭曲。这种动作不要经常做，尤其是两侧肌肉酸度不同，扭脖子容易导致关节错位、韧带拉伤、肩膀移位。

侧扳颈

按摩放松时，很多人喜欢让按摩师侧扳颈部，享受颈部发出的咔嗒咔嗒声，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，疼痛加重，椎动脉突然断裂引起脑缺血引起的眩晕和昏厥。

睡姿不好

除了工作外，还要防止颈椎病，看书、看电视时靠沙发、躺下、靠床，这些姿势可能会伤害颈椎。睡觉时，枕头柔软，仰卧过高，侧卧过低，睡过柔软的弹簧床等是坏习惯，长期引起颈椎病或恶化。颈周肌肉不适提示发病

实际上，过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，若经常保持不良坐姿，就会加快这种退变。广东省人民医院骨科副主任医师尹东指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生（俗称骨刺），刺激或压迫神经，或者肌肉紧张痉挛，会让人感到不适。

颈椎病的危害不言而喻，所以我们绝对不能忽视，一定不要坐以待毙，别因为懒惰引起大问题。下面为您推荐几个简单易操作的防治方法：

1、抬高显示器。将计算机显示器的位置提高几厘米，或者在计算机显示器上垫上几本厚书，将以前的低头动作改为抬头，从源头预防颈椎病的发生。

2、不要长时间保持坐姿。站起来活动，转动头脑。

3、伏案工作暂时眺望。使用电脑工作太长时间后，为了缓解脖子和眼睛的疲劳，必须抬头半分钟。

4、办公室放条围巾。在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保温不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免颈部血管因寒冷而收缩，减缓脑部血液循环。如果男性觉得围巾不雅的话，可以穿领子夹克，竖起领子。

5、参加运动。如果条件允许，你也可以选择一定的锻炼项目来增强肌肉力量，增强体质，如游泳和羽毛球。