按摩7大穴位 每天养肝只需10分钟

肝脏作为人体的重要器官，具有解毒功能。肝功能不好的话，可能会影响人体的排毒，毒素的积累肯定会影响健康。在日常生活中，应该怎样养肝呢？事实上，只要你正确按摩穴位，每天只需要10分钟，你就可以很好地养肝。

养肝，可以试试按摩穴位：

1、膻中穴和肩井穴，是胸肩部的2个“撒气穴”。

羊毛中穴位于两乳之间，可以消除心灵和闷闷不乐。按摩时，用拇指腹部稍微用力揉搓穴位，每次揉搓5秒，休息3秒。生气的时候，向下推100次，有顺气的效果，也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴有助于缓解颈部疲劳，还可以充分供血脑部，治疗头痛。按摩肩井穴位对乳房膨胀、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

2、角孙穴、风池穴和太阳穴，是头部的撒气穴。

按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑，还可以治疗头痛，眩晕等病症。有些人按摩角孙穴后打嗝，表示按摩养生发挥了一定的作用。这个穴位对于生气后肋骨膨胀、乳房膨胀的人非常有帮助。

3、太冲穴和足三里，是下肢的两个撒气穴。

按摩太冲穴对于喜欢生气和忧郁的人来说可以放松，特别是对于高血压、头痛、乳房膨胀、月经不调等患者，养生效果。配合按摩足三里，在舒肝理气的同时，还能改善便秘、腹泻、胃病等疾病。

养肝，也可以多吃以下两种食物。

1、糖。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需能量的约70%，长期处于缺乏能量的状态，会影响肝功能。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内毒素对肝细胞的损害。普通人每公斤摄取体重摄取1克糖的话，不仅不会减少寿命，还有助于健康。一般来说，米饭、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等是糖类的主要来源。1罐可乐约37克糖，1勺果酱约15克糖，3小巧克力约9克糖，1只蛋卷冰淇淋约10克糖。

2、维生素A。众所周知，维生素a能抵抗肝癌。肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏癌细胞增生。它能使正常组织恢复功能，有利于化疗患者降低癌症复发率。但是，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A。