预防不育补锌很重要 多吃8种食物培养优质精子

有很多男性朋友在食品包装上忽略了包装纸、袋子的选择，无论是报纸还是带字的塑料袋，都可以马上包装食品，容易引起铅的慢性中毒，影响精致的品质，早上男性不育症。在含铅量高的精液中，精子头部用于识别卵子表面的糖类，结合的受体少，穿透卵子外层，与卵子结合的能力差，到达卵子前自毁的情况更为普遍。

防止铅中毒应在饮食、生活习惯等方面着手。首先，不要把报纸等印刷品作为食品包装使用。在食品袋里装食物时，要避免袋子上的书画、商标直接接触食物，特别是在接触酸性食品之前洗蔬菜水果，尽量去皮，以免残留农药中的铅成分。在居住方面，尽量不要用含铅油漆装饰房子的墙壁、地板、家具等。否则，油漆屑剥落，油漆铅容易污染居室的铅。尽量选择无铅化妆品、染发剂等。此外，不要在汽车往来多的道路附近散步，因为汽车尾气和道路周边的土壤中就有大量的铅存在。 膳食中应包含足够量的优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、家禽、鱼虾、黄豆和豆制品等应占1/2以上。

饮食调配时，选择富含维生素的食物，特别是维生素c很重要。适量补充维生素C，不仅可以补充铅引起的维生素C损耗，还可以缓解铅中毒症状，维生素C可以在肠道与铅结合成溶解度低的抗损血酸铅盐，减少铅的吸收，同时维生素C可以直接或间接参与解毒过程，促进铅的排出。适量补充维生素e可抵抗铅引起的过氧化作用，补充维生素d可通过调节钙磷影响铅的吸收和沉积。补充维生素b1、b2、b6、b12、叶酸等，对改善症状和促进生理功能恢复也有一定的效果。适当食用一些铅驱除食物，许多天然食物具有一定的铅驱除功能。牛奶中所含的蛋白质可与铅结合形成不溶物，所含的钙可阻止铅的吸收。

茶叶中的单宁酸可以与铅形成溶性复合物排出尿液。海带中的碘和海藻酸可以促进铅的排放。大蒜和葱头中的硫化物可以解除铅的毒性作用。沙棘和猕猴桃富含维生素C，可阻止铅吸收，降低铅毒性。食物中含有一些无机阴离子或酸根如碘离子、磷酸根离子、钼酸根离子等都能与铅结合，促使其从大便中排出。这些营养素富含在水果和蔬菜中，因此，铅接触人群应多食用水果蔬菜。

孕育营养缺锌可不行

由于缺锌会使血液中的睾丸酮的浓度下降，必然就会影响精子的生成、成熟和性功能。锌也直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和透明性，保持精子的活力。缺锌会降低精子的活力，从子官颈到子宫、输卵管的漫长途径无法完成。锌不足对男性生殖器官的影响也很大，锌不足时，前列腺炎、精阜炎等不能长期治愈，这些因素都可能导致男性不育。

缺锌对孕妇的不良影响。缺锌会发生流产、早产、死胎、胎儿各器官先天性畸形，并伴有中枢神经系统和骨骼的严重损害。通常，孕妇从怀孕第二个月开始，血锌水平随着妊娠期的增加而下降，原因是胎儿对锌的需求量增加。正常足月产妇的血锌浓度比未孕妇低约50%，此时胎儿的血锌浓度与孕妇相同。在晚期妊毒症、早产和过期妊娠者的血液中，锌浓度明显低于正常孕妇。早产儿的血锌浓度也低于足月出生的新生儿，由于孕妇体内的锌含量严重不足，胎盘输送给胎儿的锌会减少，产后乳汁的锌含量也会减少，影响婴儿的成长发育。

缺锌的一般对策。正常人每天的锌需求量约为15毫克，而世界卫生组织建议孕妇每天的锌摄入量为20毫克。缺锌的主要原因是食物中摄取的缺锌，应多吃含锌量丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、花生、核桃、芝麻、蛋黄等。对于有明显缺锌症状的人群，可在医生诊断后服用锌剂药物进行治疗。值得一提的是，补锌不能盲目，长期过量补锌有害。科学家发现，过量摄入锌对铜的吸收有抑制作用。铜也是人体生长发育所必需的微量元素之一，对人体新陈代谢有着重要的调节作用，肌体内缺铜也会影响健康。

多吃8种食物培养优质精子

1、海产品:含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高身体免疫力。

2、家畜血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可以反应侵入人体的烟尘，促进淋巴细胞的吞噬功能。

3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内毒物。

4、豆芽:发芽很贵。无论大豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能消除体内畸形物质，促进性激素的生成。

5、赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

6、锌:微量元素锌被称为夫妻和谐元素，男性缺锌，性欲和功能减退，精子数量减少30%~40%，失去生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏。

7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。富含核酸的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

8、维生素e:维生素e有利于精子的生成和提高精子的活动度。主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中。