三大饮食方案开始了精子强壮、精液异常的小事

治疗男性不育与饮食的关系密切相关，家庭医生在线专家分析，目前许多男性不育患者主要是后天不良生活习惯妊娠引起弱精和精液异常。据专家介绍，饮食不当是导致不孕的重要因素，正确饮食有助于优生优育。接下来，专家将介绍以下三种饮食方案来提高精子质量。

1、适量脂肪

人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能不利。因此，提高精子质量，要注意适量补充脂肪。另外，脂肪中含有必要的脂肪酸，脂肪酸不足时不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降，因此要预防不育，保证适量的脂肪摄取。

2、补充优质蛋白质

蛋白质参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。因此，日常提高精子质量要注意补充优质蛋白质。

日本有学者研究指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、α螺、海扇等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

3、维生素和微量元素

研究表明，人体锌的不足会导致精子数量减少、畸形精子增加、功能和生殖功能减少、不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免功能衰退的作用，对精子的生成和提高有很好的效果。因此，为了实现优生优育，必须注意补充维生素和微量元素。

温暖注意:优生优育，慎重使用不利于功能的食品

粗棉籽油、猪脑、羊脑、无肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于功能的食品。其影响影响环节还不是很清楚，但祖国医学认为它具有伤精气、伤阳道、衰精冷肾等不良作用。

防止精液异常应从小事开始

男性朋友应从生活中的小事开始，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震性能良好的自行车；把手机放在上衣兜；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。

多吃绿色蔬菜有助于提高精子的质量。因为绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

不育症首先要排除疾病因素

如果发现不育症，首先要排除前列腺疾病、泌尿系统感染、全身性疾病等疾病因素的影响。

性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣紧张、失眠、工作和情绪压力大等不育因素往往是暂时的，通过培养健康的生活方式可以提高精子质量。

另一方面可以用药物治疗来改善精子质量。