买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

预防颈椎病复发看尝试头部运动 3大头部运动让颈椎病远离你

骨科编辑 博禾医生
424次浏览

关键词: #颈椎病 #运动 #预防颈椎病

现在很多中老年人和年轻人都患有颈椎病,随着年龄的增长,颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减少,运动疗法对轻度、中度颈椎病患者和颈椎手术恢复期的恢复非常重要,对预防颈椎病复发也具有非常重要的意义。

1、头部左右旋转运动员

(1)原理:该运动以颈椎纵轴水平扭转,加大颈椎旋转,加强椎体灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头部在左右水平方向旋转受到限制,可以多做这个练习。

(2)动作要求:头从中间开始,慢慢向右转,稍微停止,慢慢向左转,稍微停止。头部旋转时,肩膀和腰部不能旋转,尽量将头部旋转到最大限度。大约做20~30次。

2、头部上下运动

(1)原理:该运动是提高颈椎向前弯曲度的运动。经常练习可以增加各椎体之间的间隙,延长颈椎前后僵硬的肌肉。多做这个练习对治疗颈椎病引起的手臂麻木,或者落枕引起的肩膀不适有效果。

(2)动作要求:头慢慢向上看,然后慢慢向下看,稍微停一会儿。尽量最大限度地上下20~30次。

3、头侧屈运动

(l)原理:该运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎侧摆动的能力。如果颈椎疲劳或肩部肌肉紧张,多练习可以缓解。

(2)动作要求:慢慢弯曲头部,稍微停一会儿,左右做20次。

随着时间的推移,曾经患过颈椎病的人,或者有过颈椎伤的人特别容易复发颈椎病,劳损和外伤等原因加快了这种退行性变化的过程。中老年人、长期从事伏案工作或颈部损伤史的人更为常见。因此,预防颈椎病复发尤为重要。每天坚持这个简单的动作,就能预防颈椎病的复发!                 

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

才治好的白癜风会复发吗 登革热病毒抗体检测阴性 甲状腺癌穿刺准确率 白癜风具有遗传的性质吗 白癜风初期怎么治疗方法 大班健康教育预防登革热 吃了修正带会得白血病吗 自闭症孩子能吃芋头吗好吗 河南看白癜风估计多少钱 肚子上的白斑是白癜风吗 鼻炎药膏治疗鼻炎有用么 出血是肛裂还是痔疮引起的 甲状腺癌不该吃什么 登革热病毒的核衣壳核心 自闭症为什么有多动症现象 自闭症孩子和普通孩子的区 烫伤后的红色疤痕怎么去除 耳朵经常进水会得中耳炎吗 登革热病毒抗体会传染吗 甲状腺癌打鼾怎么办 大便粗导致便血是痔疮吗 登革热病毒生物安全级别 自闭症孩子会大小便失禁吗 节段型白癜风治疗有哪些 甲状腺癌不能吃芹菜 自闭症是不是智力不发育了 甲状腺癌吃了华素片 一岁宝宝经常便秘怎么办 甲状腺癌带瘤生存期 毛囊型白癜风病能治根吗 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 更昔洛韦滴眼液和利巴韦林滴眼液哪个好 有哪些区别呢 氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 明目蒺藜丸的规格标定有哪些 明目蒺藜丸的主要成分是什么 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析 金嗓散结丸(碑林)的说明书内容 金嗓散结丸的用法用量 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效