锻炼身体 过度运动容易导致不孕

女性朋友们要注意。适当健身是件好事，过度健身可能会不育。挪威科技大学的研究人员进行了十年的研究，发现过度健身的女性朋友出现生育问题的可能性是适当健身的女性的3倍。女性朋友，健身有度，请好好把握以下内容。

挪威科技大学研究人员首先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后统计她们的生育状况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身的女性的3倍。研究人员表示，过度健身对年轻女性的影响更大。30岁以下健身最多的女性中，25%尝试怀孕的第一年没有成果，挪威全国平均只有7%的女性尝试怀孕的第一年失败了。

研究负责人格维兹门斯多蒂尔表示，两种女性最难怀孕。一个是几乎每天锻炼身体的女性，另一个是每次健身都累得体力不足的女性。其中兼具两种特质的女性不育风险最高。格维兹门多蒂尔表示，健身过度导致体能损失是女性不能怀孕的主要原因。因此，她建议想要孩子的女性避免极端，减少运动强度，适度锻炼，保持健康。

过度锻炼与不孕不育有明显的联系

原因分析1、肌肉多脂肪少不易怀孕

普通人皮下往往有柔软的脂肪层，但很多运动员的肉摸起来很硬，大部分都是肌肉。脂肪少，肌肉多，也是球员的身体特征之一。健壮的肌肉更容易取得运动成绩，但对女性来说脂肪少意味着女性的特征减弱，意味着生育能力的折扣。

影响A：脂肪少月经初潮延后

女性进入青春期以后，一般会体态丰满，体内脂肪增加。青春期开始发育的少女，体内脂肪量约为男性的2倍。”大连医科大学附属二院妇产科医生姜晓晶说。

很多爱美的女生都在拼命的减肥，其实脂肪对于女性来说尤为重要。卵巢发育促进女性体重和体内脂肪增加，许多现象证明体重和体内脂肪也是维持卵巢正常功能的必要条件。姜晓晶说。一般来说，当体脂含量必须达到体重的17%时，月经可能会开始。制定规则排卵性月经时，体内脂肪量必须达到体重的21%-25%。因此，胖女孩初潮早，瘦女孩晚，为了保持苗条少喝的女孩，月经也容易不规则。有些少女患神经性厌食症，体脂含量下降，月经停止。

像体操、跳水等运动项目，一些女性运动员在十几岁的时候开始增加运动量，这会影响她们的初潮。一般来说，女孩的平均初潮年龄为11～13岁，此前，身体各组织器官均处于发育期，需要大量多种营养供应。此时，大量剧烈运动，营养大量消耗，必然影响生长发育，其中对生殖内分泌系统的影响很大。据统计，少年女选手的月经初潮年龄比普通少女大3岁，大部分在16岁或以后才有初潮。

影响b:脂肪少，雌激素少

一般来说，脂肪与雌激素成正比，脂肪少，雌激素少，妊娠、分娩等功能自然弱。妊娠、分娩、哺乳对女性来说，需要足够的脂肪提供能量，但体重过低，不能提供足够的脂肪时，人体启动自我保护系统，自动暂停生育功能。姜晓晶说。据介绍，对于成年女性来说，体脂的含量(体脂/体重×100%)在14%以下是瘦身。体内脂肪过少，脂肪转换的雌激素量也减少，卵巢反转为儿童期的静止状态，引起闭经和不育。现在人们以瘦为美，但瘦人应该去医院查明病因，及时治疗。

原因分析2、部分运动员服用含雄激素的营养剂

为了提高运动成绩，运动员在食物选择上与普通人不同，甚至吃特殊的补充剂营养剂。在这些补充剂中，含有增加雄性荷尔蒙的成分，在提高竞技能力的同时，运动员的内分泌系统也受到影响，成为将来妊娠、分娩的一大危险。

在国际竞技体育历史上，不乏一些国家的运动队为了提高运动成绩给运动员过度进补，甚至服用药物从而导致一些女性运动员身体男性化，造成月经不调、喉咙变粗等变化。业内人士表示，这可能不一定是兴奋剂之类的，只是强壮的体格，其中可能会增加男性荷尔蒙的成分。

追求运动成绩是竞技运动的根本目的，即使不服用营养剂等，也有女性选手在比赛期间与经期发生冲突时，服用推迟经期的药物。“这些药物属一种孕激素，会控制子宫排卵，长期服用可能导致功能性出血、闭经、子宫内膜异位症，这无疑也增加了女性运动员的生育风险。 ”姜晓晶说。除了

以外，姜晓晶还提到，多囊卵巢综合征也喜欢身体男性化的女选手。这样的女性，月经周期往往是三个月、半年甚至一年，排卵数多但不成熟，正常怀孕的几率也大大降低。多囊卵巢综合征源于代谢异常内分泌紊乱，患此病的女性一般男性荷尔蒙水平高于普通女性，运动也有良好的表现。

女选手难产能治疗吗？

科学实验证明，过早或过多的运动会影响男女运动员的生育计划，但幸运的是，这种影响可以改变，不会持续一生。

事实上，曾经出现过生育问题的女选手最终都有了宝宝，所以过度锻炼对生育能力的削弱作用并不是永久性的。挪威科技大学专家阿斯盖尔多蒂尔教授说:想怀孕的女性应该调整自己的运动习惯，适当降低运动强度。”看来，享受一下平凡人的生活，是运动健将们生儿育女的最大秘笈。

自行车项目男选手也容易不育吗？

西班牙科尔瓦多大学医学院的黛安娜·巴蒙德教授主持实验小组对15名健康的西班牙铁人三项选手的精子质量进行了分析，他们平均年龄为33岁，均在国内和国际取得过好成绩。研究组详细分析了他们的训练路线，特别注意每周骑自行车的时间。运动完成后三天禁欲，然后抽取精子，分析其形状和形态。研究结果表明，这15名铁人的3名选手精子不足普通人的10%，每周系统训练超过300公里的男性不足普通人的4%，这个比例被认为生育相当困难。运动强度和运动量高的项目可能会损害精子质量。原因:目前还不清楚。

1、刺激或推测座位对生殖器局部的挤压可能如下。

2、由于穿紧衣服产生的摩擦，睾丸局部过热。