产后瘦身要注意什么？

产后减肥是指孕妇分娩后通过运动减肥收紧皮肤的行为，怀孕期间皮肤松弛，有纹理，运动有助于局部整形，恢复皮肤的收紧度。如果是母乳喂养的话，一般建议在产后6-8周开始积极的减肥运动，因为产后身体需要时间恢复，保持良好的乳汁供应。

一、产后瘦身需要注意哪些

1、合理调整饮食

产后瘦身起着至关重要的作用，为了确保宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。

2、适当的有氧运动

产后第二天，新妈妈可以先下床，出血量多，血压低，可以多休息几天，慢慢增加运动量。

二、瘦身饮食计划

1、多吃鱼，少吃肉。肉类含有丰富的蛋白质，但含有大量的脂肪，鱼类的脂肪含量少，是减肥饮食的最佳选择，保证蛋白质的供给，达到减肥的效果。

2、多吃菜，少吃饭。三餐不要以米饭为主食，因为米饭中含有更多的脂肪和淀粉，应该每天多吃蔬菜和水果。蔬菜中含有更多的膳食纤维，吃起来会有饱腹感，不能多吃，起到控制饮食的作用。