孕妇补充营养的食物

孕妇是指正在处于怀孕阶段的女性，其中怀孕又称为妊娠，一般都会持续十个妊娠月。医学上将怀孕主要分为3个阶段，分别是早期怀孕、中期怀孕和晚期怀孕。一般来说，在妊娠初期，孕妇的身体会出现早产反应。例如，身体感到寒冷、头晕、酸、油腻、恶心、呕吐等症状。

孕妇补充营养的食物

1、新鲜肉类:主要指鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、羊肉等，为身体提供优质蛋白质。有利于刺激味觉，促进食欲。孕妇的身体需求很大，对胎儿智力发育起着非常重要的作用。

2、水果蔬菜:主要指绿色植物和自然水果，富含维生素、蛋白质、铁、钙等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。特别是镁，是女性最容易缺乏的矿物质，菠菜也能有效补充。

3、五谷杂粮:主要指稻谷、麦、大豆、玉米、薯类，富含维生素和矿物要素。另外，含量高的膳食纤维可以迅速促进消化和吸收。

孕妇补充营养的注意事项

1、孕妇在怀孕阶段需要根据自己的需求进行补充，避免体重增加快，对婴儿的发育产生一定程度的影响。

2、孕妇怀孕期间，容易着火的食物和冷刺激性的食物要少吃或尽量不吃。避免事故，严重流产。