孕妇要补充什么
孕妇需要补充的营养物质有很多,比如铁、钙、维生素等。另外孕妇多多吃蔬菜水果是可以满足大部分需求的,比如紫菜、柠檬等食物。并且动物肝也能补充大量的铁,可以改善贫血症状,可以适量的补充。
现在孕妇的自我保健意识越来越强了,开始注重孕期的营养补充了。孕期由于母体和胎儿需求,对各种营养的需求也与日俱增了,其中就包括维生素。除了维生素还有其他营养物质也是需要补充的,比如叶酸、钙质等等。那么孕妇要补充什么比较好呢?
一、紫菜
紫菜性味甘,具有清热利水的功效,可以用于治疗甲状腺肿、水肿、高血压等等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,虾皮也是补钙的佳品。
二、动物肝
孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。孕妇、胎儿需要补铁,一旦缺乏就很容易引起早产。在孕期期间一定要注意摄取富含铁的食物,动物肝铁含量较高,一周吃一次即可。
三、山药
山药具有补肾作用,每天吃50-200克即可。除了补肾以外,对肺部和脾脏的好处也是很明显的。孕前有用,孕后也可以用来养胎。
四、蜂蜜
如果孕妇睡前喝上一杯蜂蜜水,可以缓解多梦易醒的不良症状,可以弥补大脑神经元所需的能量。孕妇每天上下午饮水,放几滴蜂蜜,可以缓解便秘。
五、鱼
孕妇一周之内至少吃一两次鱼,以此来吸收足够的DHA,可以降低早产的可能性,还能促进胎儿脑部发育。鱼含有的DHA是一种必需脂肪酸,可以促进胎儿的脑细胞膜形成。
六、柠檬
很多孕妇早上起来便会出现孕吐,非常难受,吃柠檬可以补充多种维生素,还能改善孕妇的口腔环境。
七、黑芝麻
黑芝麻富含铁、维生素E,能够帮助患者改善贫血症状,延缓衰老的速度。中医还认为黑芝麻可以养发,补肾,对肠胃弱的人有帮助。
八、黄豆芽
胎儿的生长发育是离不开蛋白质的,它是胎儿器官形成的最基本物质。黄豆芽还可以预防产后出血、便秘,是理想的蔬菜。
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