怀孕前的饮食要调节 不要进入七个误区

从很多病例来看，很多女性在备孕前，对饮食调节的意识非常冷漠，现在觉得生活条件好了，不需要过度调节饮食结构，有的女性调整了，但是调整的方向不对，这样的营养补充剂，那样的健康食品堆满了房间，结果肥胖了。家庭医生在线专家表示，如果考虑怀孕，一定要做好饮食调节的准备，不要给自己带来很大的危害。因此，为了顺利怀孕，必须在怀孕前开始准备。怀孕前的饮食调节非常重要，不要陷入认识错误。今天给大家介绍一下女性孕前的饮食调节常识。

孕前饮食应调整

女性孕前应注意调整方法。例如，如果体重太轻，立即补充体重，调节营养，保证营养平衡，合理安排饮食很重要。在此详细介绍。

一、实现标准体重。育龄妇女体重过低，营养状况差，容易生低体重儿童的体重过高，自己容易发生妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，可以生超体重儿童。

二、正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。因此，怀孕的母亲在怀孕前必须全面理解自己的营养状况，必要时也可以和营养师商量，有目的地调整饮食，积极存平时体内含量低的营养素。例如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

三、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低卡路里、低脂肪、优质蛋白(鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低的人要纠正厌食、挑食、偏食习惯，保证减少零食每天饮食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等，按需摄取脂肪，不要太多禁烟酒和中毒药物。

四、纠正健康饮食行为。每顿饭不要吃得太多，七八分钟就够了，不要暴饮暴食，慢慢咀嚼，延长吃饭时间，按照吃饭计划规划每顿饭。

小心陷入怀孕的7个误区

误区1:停止避孕就能怀孕。

很多女性感到奇怪，为什么停止怀孕后，每个月的好朋友都会按时到达呢？事实上，对于大多数夫妇来说，在他们开始尝试怀孕的第一个月很少成功，一对健康的夫妇只有四分之一的机会在每个生理周期成功怀孕。

误区2:我们夫妇健康，不能有不育问题。

你可能认为你的身体看起来很健康，但这并不意味着你的生育能力也一样健康。有严重不育问题的男性和女性在身体其他地方没有任何表现。当然，不健康的身体也是不育的严重威胁，但并不意味着没有生育能力。

误区3:如果我们试过几个月没有怀孕，一定有什么错误。

根据美国社会生育药物协会的规定，夫妇在一年的试验妊娠过程中如果不成功，就有可能被定义为不育。因此，一年内可以慢慢尝试很长时间，不用担心，约80%的夫妇可以在一年的尝试中怀孕。

误区4:如果我们的性生活次数足够的话，一定能怀孕。

除非你丈夫的精子有问题，否则你可以做爱。但是，实际上每个月只有几天可以提高怀孕的机会。那是排卵日。但不幸的是，你可能不能每次都接触排卵，所以时机非常重要。

误区五：只要我不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

女性的生殖能力在35岁以后减弱，但20岁以上的女性也有不育的问题。你在二十多岁的时候确实生殖能力最强，但是随着年龄的增长，即使不到三十五岁，生殖能力也会随着年龄而减弱。

误区6:月经后第14天做爱可以怀孕。

这是当今许多女孩的错误观点之一。除非你有全持续的28天生理周期，实际上对大多数女性来说都达不到。而且，你也不一定在月经后的第14天有最好的生殖能力。这个老观点是基于女性在月经后的第14天排卵的假设。因此，对许多女性来说，这不一定是正确的。

误区7:不育问题罕见。

根据美国的调查，每6对夫妇中就有不育的问题。也许只是因为他们害羞，所以没有注意到不很常见的。