多运动可以提高女性的生育能力

多运动能提高女性的生育能力，预防不育吗？其实，生活中有很多预防不育的方法哦。在繁忙的生活中抽出一点时间做运动可以预防女性不孕。让我们和小编一起了解一下。

保护女性生育能力的原则

不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃素食:德国的试验证明，素食也会影响女性排卵。研究人员将参加考试的女性分为两组，其中一组除了吃少量奶酪和牛奶外，其他食物都是素食，另一组正常饮食。6周后研究人员发现，两组试验人员的体重均降低了同等幅度，吃全素的女性中，78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎所有人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

不穿紧身衣:在英国的研究中，紧身衣在子宫和输卵管周围会产生很大的压力。脱下紧身衣时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。另外，长时间穿高跟会使身体倾斜，从而减少与地面形成的角度，骨盆也倾斜，容易引起骨盆移位，也容易引起子宫前倾，增加不育的机会。

阴道清洗少:相关专家认为阴道清洗不太频繁，需要在医生的指导下进行。否则，阴道内的环境平衡可能会被破坏。研究表明，经常使用洗涤器具洗涤的女性发生异位妊娠的危险性是阴道洗涤者的3~4倍。此外，不当的阴道清洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

生理日不同的房间:规则的性爱有助于怀孕，但约80%的不育女性血清中发现了asab抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，做爱容易使精子接触免疫细胞，产生asab抗体，进入体内的精子凝聚失去活力。

不要懒于运动:运动是细水流动的作业，长时间坐着会导致淋巴和血行性栓塞，输卵管不通。因此，专家建议有孕育计划的女性每天保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护自己的妊娠资源，不要因反复流产而透支妊娠力。

以上提到运动对生育能力的影响，让我们来看看哪些运动能提高生育能力。提高女性生育能力的运动

走路:这是最简单有效的方法，每个人都能做到。被时间追赶的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上班，很少有机会走路锻炼。是时候改变一点了。因为走路作为一种运动方式，对于孕力的保持和提高是非常有益的。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。利用小时走路，如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路加强妊娠力，加强心肺功能，加快血液循环。此外，因为走路不是很激烈的运动，受伤的机会也很小，非常适合女性。

慢跑:对于没有运动习惯的女性来说，一次性进行强度过高的运动，例如1000米的快跑对身体没有好处。对于女性来说，容易坚持的运动方式是最好的。好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑是你的选择。慢跑的主要效果和走路一样，但强度比走路大，能有效地增加脚的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。专用跑鞋具有良好的减震功能，可有效降低腿关节在慢跑中应承受的压力。

游泳:这可能是最好的方法，也可能是自己喜欢的运动方法。我们在水中时有浮力反作用于重力，我们的关节放松，整个人和感情都放松，不僵硬，运动损伤的概率很小。其次，我们在游泳的时候水的温度一般都比我们的体温低，所以我们需要花费更多的热量来维持我们的体温，这就意味着在同一时间同一强度的运动中游泳会消耗更多的热量。想提高生育能力的育龄女性马上做运动吧。