买球赛官方官网 > 疾病科普

吃什么食物可以通便 吃香蕉真的可以改善便秘吗

疾病科普编辑
58次浏览

关键词: #便秘 #食物 #改善便秘

在生活中,有很多人受到便秘的困扰,饮食不规律,缺乏运动等不良的生活习惯都会导致便秘,便秘的危害较大,不仅腹胀难受,还会导致痔疮、痔疮、肛裂、肠道菌群失调,引发直肠炎甚至是直肠癌,同时还会影响神经中枢系统,导致记忆力下降从而增加老年痴呆的风险。

吃香蕉真的可以改善便秘吗?

并不是所有的香蕉都可以改善便秘,我们日常中见的大多数香蕉不仅不能改善便秘,还可能会增加便秘的情况;常见的香蕉大多为还未成熟状态采摘下来,通过人工催熟的方式成熟,此种香蕉内含有的鞣酸含量非常高,而鞣酸是一个收敛性很强的物质,在进入人体后会让本身就干硬的粪便变得更加硬,从而加重便秘的现象。

真正起到润肠通便作用的香蕉,是自然成熟的香蕉,并且自然成熟的香蕉不含有鞣酸,且含有丰富的纤维物质和糖分,这些都可以促进消化和排便,并且水溶性植物纤维还能刺激高渗性胃肠液分泌的效果,从而可以改善便秘。

吃什么食物可以通便?

1、水+膳食纤维:膳食纤维和水以及胆固醇、重金属等有害物质结合,增加粪便的体积,加快运转的速度,从而可以促进粪便进入直肠,产生便意。

2、富含益生菌的食物:肠内菌群失衡会导致胃肠道活力减弱,食物在肠道内停留的时间比较长,水分被反复吸收从而引起便秘,益生菌可以促进肠道的蠕动、消化、吸收的功能,改善排便困难;

3、多吃富含维生素B族的食物:B族维生素可以维持神经、肌肉系统的正常功能,如果人体缺乏B族维生素会导致肠肌无力、消化、分泌不良、从而造成消化不良、便秘、口臭等,尤其是老年人胃肠道功能减弱,更容易引起因缺乏维生素B族而引起的便秘;

4、适当的优质油脂:随着肥胖、脂肪肝等人群的增多,很多人比较注重养生,不吃含有脂肪的食物或者是控制脂肪的摄入量,但是脂肪摄入过少会导致肠道因为缺乏优质润滑而引起便秘,所以长期吃素引起的便秘,可以适当摄入油脂,例如橄榄油、亚麻籽油、坚果等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺癌单侧手术疤痕多大 老是感觉自己有口臭怎么办 血沉高类风湿因子抗o阳性 小孩咳嗽如何治疗 发烧是胃溃疡的症状及治疗 甲状腺癌不放疗会怎样治疗 腋下的狐臭形成原因 怎么样才是轻微地中海贫血 血氧仪灰指甲有影响 舌癌皮瓣手术后脸能对称吗 吃菌菇会不会胃疼想吐头晕 学习灰指甲治疗技术 宝宝过敏性咳嗽血象 男人经常吮吸女性乳房会影响健康吗?如何保护女性乳房? 怎样判断小孩是不是内斜视 痛风早期脚趾疼痛怎么治疗 最近发现眼睛有内斜视症状 腋下狐臭手术后饮食 甲状腺癌不手术影响生育吗 甲状腺癌不手术中能治好吗 甲状腺癌单身多久可以结婚 大便出血多少算便血呢贫血 甲状腺癌补充硒元素的作用 甲状腺癌次切后甲功查什么 传统手术治疗痔疮几天康复 甲状腺癌半切发现脖子鼓起 怎么快速的治好鸡眼 甲状腺癌白细胞低会怎么样 散光可以做视力矫正手术吗 初期痔疮治疗需要多长时间 舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用? 如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢 枣仁安神颗粒的用法用量 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 参三七伤药片的说明书包括哪些信息 参三七伤药片的功效 补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些