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产妇月子期间,都很少运动,但却吃了不少补品,这样的情况很容易上火继而出现便秘。坐月子期间如果没有调理好身体,这会给产妇的健康带来很大的影响。便秘也不是小问题,也要注意预防。那如果坐月子期间出现了这样的问题我们该怎么解决呢?。

1、坐月子便秘调养

坐月子便秘怎么办之饮食方面调理

可以每天早上起来空腹喝一杯白开水,再来几根煮熟香蕉的并且保证香蕉是热的或者是温的,或者将香蕉切成小段,放在米汤里,热了再吃。这一方法效果还是很显著的。还有可以让坐月子便秘的产妇每天喝一些蜂蜜,效果也还是可以的。

坐月子便秘怎么办之排便习惯和生活习惯方面调理

坐月子产妇一定要禁烟、酒、辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。

如果您也有坐月子期间便秘的情况,就要从自己的生活习惯、饮食方式上入手,注意调整自己的生活习惯,改善不健康的饮食方式。总之,便秘会影响到产妇的健康,根据食物性味合理搭配饮食,才能防治便秘发生。

2、治疗便秘注意事项

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

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