内分泌科编辑
博禾医生
喝豆浆不胖。豆浆当中含有一定量的纤维素以及蛋白质,如果合理饮用,不仅不会长胖,反而会有助于减肥。况且豆浆当中最大的组成成分是水,进入人体之后非常容易被吸收和消化掉。豆浆中含有一定量的热量和脂肪,但两者的含量相对较低,不暴饮暴食的话,一般不会胖。每天喝豆浆的量应在500ml以下。
正确喝豆浆的方法是什么
1、吃饭前喝豆浆。豆浆的主要成分是大豆,大豆含有大量的膳食纤维,进入人体后可以促进排毒和脂肪消除,有助于减少人体对热的吸收。
2、喝豆浆不要太多。豆浆中含有丰富的营养成分,但热值也比较高,大量饮用也容易发胖,所以每天喝豆浆的量应该不超过500ml。
3、豆浆和杂粮的组合有利于健康。豆浆中结合一定量的杂粮和其他蔬菜,可以更好地促进人体对各种营养物质的吸收。
为什么喝豆浆有助于减肥
豆浆中含有大量纤维素,服用后有效增强肠胃壁蠕动,加快肠胃对食物的消化和分解能力。其次,豆浆中含有一定量的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能有效地分解人体内的胆固醇,不易堆积人体内的脂肪。然后豆浆具有利尿性,可以有效地排出人体内多馀的水分。
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