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瘦手臂拜拜肉最有效的方法 瘦手臂的最快方法

减肥瘦身编辑
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关键词: #瘦手臂

抬起右手,弯曲肘部,然后用左手按压右手臂的肌肉,呼气,按压图中标记的5个小红点,继续按压30秒,然后用另一边按摩。注意控制,不要太用力。

抬起左手,弯曲肘部,然后用右手指轻轻揉捏腋窝和手臂内侧的肉,持续20秒,然后另一边按摩。

肘部弯曲,左手抬起放在脑后,然后用右手按压左肘关节,手掌稍微用力,沿着肘部向下按摩至腋窝位置。继续按压20秒,然后用另一边按摩。

保持呼吸均匀,然后伸直右臂,抬到左边,然后抬起左手,左手五指并拢张开,左手掌放在右手掌上,按摩拇指根部,继续按摩15秒,然后另一边按摩。

双手握紧拳头,弯曲肘部,抬起左臂到胸部,上臂和下臂成直角,然后抬起右手,放在左肘关节上,按压肘部内侧的三里穴,持续按压15秒,然后另一边按摩。

肘部弯曲,将左臂抬到胸部,上臂和下臂成直角,左手掌自然张开,然后抬起右手,按压左臂,然后用手指轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后在另一边按摩。

抬起左臂,向前伸展,然后将左手放在左肩以下的背部,用食指、中指和无名指腹部轻轻按摩后肩。继续按摩15秒,然后换到另一边。

右肘弯曲,将手掌放在左腹部,然后将左臂抬到胸部以上,上臂和下臂成直角,左手按在右臂外肘关节,然后手掌向上按摩。继续按摩20秒,然后换到另一边。

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