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首先,用中指按压项目两侧的风池穴约半分钟,使酸胀感扩散到头部一侧,然后用拇指按压另一侧手腕的神门穴。按压穴位周围有明显酸胀感后,继续按压半分钟,然后更换另一侧穴位按压,同时按压内关和上肢穴位,然后用拇指腹部按压两侧小腿的三阴交和足三里穴,使酸胀感向上扩散。这种方法可以增强脾胃,通经活血,宁心安神,有助于快速入睡。
微闭上眼睛,四个手指并拢,手指和腹部分别放置在上眼睑、眉毛棱骨和前额,从眉毛到太阳穴。动作要温柔,直到眼睛干燥或困倦。
仰卧位,闭上眼睛,少思考,手掌抚摸脸,每秒两次,缓慢有力摩擦2分钟,其中眼睛和鼻子两侧是关键摩擦区域。中医认为区域。中医认为,经络的气和血都在脸上,所以面部应该是内脏,经络,睡觉前经常摩擦脸,不仅促进睡眠,而且调节经络和内脏的功能。
仰卧位,闭上眼睛少思考,双手大鱼际,每秒2-3次,摩擦耳根前约30秒,然后摩擦耳根后30秒,然后每秒2次,中医认为耳朵通过经络与全身密切相关,经常摩擦耳朵,可以加速睡眠。
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