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坐骨神经痛患者可以通过几种运动减轻症状。患者可以左右摆腿,直腿抬起,蹲跳交换,或者选择平坐推腿。通过这些运动,对患者会有一定的好处,也可以起到辅助治疗的作用,缓解坐骨神经的疼痛。
坐骨神经痛的病因很多。绝大多数坐骨神经痛是由坐骨神经局部及周围结构病变引起的,对坐骨神经造成刺激和压迫。这种情况被称为继发性坐骨神经痛,只有少数患者是原发性坐骨神经炎,对患者危害很大。适当的运动可以取得很好的治疗效果。
患者选择左右摆腿有一定的好处。这种方法可以促进血液循环,主要是站立,双手扶着墙,轮流向左右摆腿。摆动时,脚不要接触地面。
患者可以仰卧躺在床上,轮流伸直左右腿,然后向后抬起。随着运动的深入,他们可以逐渐抬高腿的角度。
踏自行车的运动方法也会有一定的运动效果。患者轮流像骑自行车一样踩下下肢,脚踏范围可以逐渐增加。
坐在凳子上,靠近腿,或者在腿中间夹一本厚书,伸直膝盖,脚跟着地,握住凳子抬起腿,然后放下,一开始可能会有一些困难,坚持锻炼后,肢体的程度会增加。
双手可以握住凳子,或者选择一个固定的东西,左腿弯曲膝盖蹲下,右腿尽可能伸直到右所以重复交替练习,这种方法被称为蹲跳交换。
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