买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎病的运动疗法有哪些?推荐4大颈椎病运动方式

骨科编辑
218次浏览

关键词: #颈椎病 #运动

颈椎病是白领职业病和长期慢性疲劳。我们也可以通过测试来测试我们是否患有颈椎病。我们可以尽力向左向右倾斜,找到你感到疼痛和不舒服的感觉。也就是说,你有颈椎病的前兆。颈椎病的运动疗法是什么?让我们总结一下。

第一全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:腿夹枕可促进大腿内脂肪消耗,增加背部收缩,增加放松后的舒适度,提高睡眠质量。

第二船式

练习:仰卧,把枕头放在小腿上。吸气,抬起上半身和腿,保持呼吸4次。呼气时恢复(如果你感到困难,用手握住枕头的边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

第三种类型伸腿

练习:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上45度,保持4次呼吸。呼气恢复。

功效:改善腹部状况。增强脊柱力量,帮助睡眠。

第四类:倒置式

做法:仰卧,枕垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

功效:消除小腿水肿,充分回流上半身,治疗和预防静脉曲张,能迅速感到困倦。

酒瓶治体操

颈椎病患者可自行按压、揉捏、移动患部,并能获得一定疗效。

方法是:1。头向前、向后、左、右倾斜十次,然后慢慢摇头,左转十次,右转十次;

2.左、右臂各摇动二十次;

3.双臂平伸,双手五指屈伸50次。每天可以自己做一次手术,一般1-2月就能见效。

以上是颈椎病的运动疗法。人们可以通过这些方法有效地预防颈椎病,更好地提前计划,使颈椎病永远远远离我们的身体。因此,在日常生活中,我们不应们必须主动出去预防颈椎病,让我们的身体更健康、更快乐。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺癌不全切行吗 小孩癫痫有必要差基因吗 贫血到什么程度会导致嗜睡 怎么看鸡眼脱落了没 小孩子遗传狐臭咋办 甲状腺癌半年肩膀疼膝盖疼 鼻炎咽炎咳嗽挂什么科检查 甲状腺癌不疼不痒是早期吗 腋窝脂肪厚是狐臭吗 怎么可以治疗狐臭吗 甲状腺癌消融术后能恢复吗 怎么看待朋友有狐臭 小伙坐地铁遇上狐臭 胆红素痢疾吃什么药好得快 甲状腺癌单侧切除注意事项 腋下狐臭喷药了发痒 怎么判断中度贫血症状表现 血液里能查出狐臭吗 甲状腺癌单切是终身吃药吗 痛风石容易长在肢体的末端 学幼师可以有狐臭吗 白血病血小板分布宽度多少 颈椎骨质增生还可以调理吗 甲状腺癌不建议做手术行吗 腋窝脱毛会得狐臭吗 肾结石疼痛发作时如何治疗 甲状腺癌弹性评分判定标准 声音嘶哑是喉癌吗 小孩子中指指甲上有灰指甲 腰椎间盘突出灰指甲 匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 米格列奈钙片什么时候服用效果好 米格列奈钙片的功效 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项