练习大腿内侧的动作

腿在女孩子的生活中发挥着非常重要的作用。例如，走路、展示身体，脚脂肪多的话，有可能影响身体的美丽。因此，很多女性尽量使自己的脚看起来苗条，经常锻炼大腿，但实际上在锻炼过程中，很多人只锻炼大腿中部和大腿外侧，大腿内侧的锻炼非常少。以下是大腿内侧的锻炼方法。

为什么要练习大腿内侧

1、大腿内侧长赘肉，多见于女性，女性容易在下半身堆积脂肪，大腿内侧和大腿根部连接臀部的位置看起来肥胖，影响个人状态。

2、大腿内侧属于我们腿部的无力肌肉群，在进行很多运动时，走路、跑步、蹲下等几乎不锻炼到大腿内侧。

练习大腿内侧的几个动作

1、身体侧躺在地上或垫子上，一条腿自然伸直，另一条腿弯曲放在伸直的腿前，抬起伸直的腿，尽量抬到可接受的最大范围，换另一条腿做这个动作。

2、身体躺在地板上或垫子上，双脚垂直于地板，上半身、腰部、骨盆自然紧贴地板，双手放在身体侧面，双脚像剪刀一样交叉摆动，尽量打开双脚的最大幅度，大腿内侧感到力量，控制双脚