买球赛官方官网 > 日常保健 > 夫妻保健

想要锻炼性能力该怎么办才好 锻炼性能力的运动都有哪些

夫妻保健编辑 精编
365次浏览

关键词: #运动 #锻炼

补肾壮阳一直是男人最关心的长期事件。男人肾好,女人也有同样的好处。作为女性,我们应该督促观察男性的情况,为他们着想,那么男性应该如何壮阳呢?男种最有效的锻炼方法!

想要锻炼性能力该怎么办才好 炼性能力的运动都有哪些

一、腹部

腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、膝盖弯曲、双臂交叉抱在胸部或颈部后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势3次,然后放松和重复这个动作,次数仅限于个人舒适。根据个人练习情况慢慢增加次数。

二、臀部和腹股沟

这部分练习的重点是灵活性,而不是力量。以下两种练习有助于实现这一目标。

第一个练习。坐在地板上,双脚并拢,双腿弯曲,膝盖分开,肘部放在膝盖之间以获得足够的踝关节。然后握住你的脚踝,触摸你的脚底,稍微向前弯曲你的身体。同时,用你的手肘支撑你的两个膝盖,慢慢地把你的膝盖压到地板上。当你感到腹股沟有伸展感时,停下来并保持这个姿势几秒钟。放松,重复这个动作2到3次。做这个动作时,确保它非常柔软。

第二种练习。盘腿坐下,稍微向前倾斜,双臂尽可能向前伸展。当你感到腹股沟有伸展感时,再轻轻弯曲一两次。放松一会儿,重复上述动作两次。

三、双肩运动

这个动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和引体向上),也是为了增加灵活性。在床上翻滚需要肩膀上下左右的灵活性。为了达到最佳效果,伸直手臂,用右手抓住左手腕,然后将手臂拉到头部上方,稍微向后,直到腋窝感到轻微的张力。保持这个姿势5次,然后放松手臂,重复一两次。

每次练习慢慢重复10次,每天大约做5次。一段时间后,你会感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。有些人可以通过这些练习达到长期的性欲高潮。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症属于无劳动能力人吗 登革热病不能服用氯喹吗 登登革热病是什么样子的 小孩有癫痫可以打篮球吗 除了痔疮其他什么会便血 白血病嗜中性粒细胞偏低 甲状腺癌办大病慢病 从小就有痔疮的原因造成的 大便出血但是没有痔疮反应 再生障碍性贫血是由于什么 登革热病的蚊子怎么区分 甲状腺癌导致脚痛吗 甲状腺癌从重疾去掉 登革热并发急性淋巴结炎 甲状腺癌半年内复发 郑州治疗白癜风去哪里好 甲状腺癌到底是个啥 甲状腺癌导致脑转移 自闭症是几个月形成的原因 甲状腺癌不能走动吗 登革热的代码是什么原因 登革热病毒IGGIGM 吃蒜是不是会影响痔疮发作 自闭症孩子就读学校怎么办 自闭症孩子会有多动症吗 从来没有痔疮会不会得痔疮 耳朵里进水容易得中耳炎吗 自闭症社交能力差是为什么 小孩癫痫在成年后会好吗 自闭症问卷调查需要姓名吗 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 天蚕片效果好不好 天蚕片哪里能买到呢 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的