熬夜看比赛身体会吃不消吗？三类人不宜熬夜看奥运

奥运比赛很精彩，但很多人因为不健康的观赛方式和习惯，身体和心理出现了不适的症状，不经意间得了"奥运综合征"。专家提醒，年高体弱，尤其是心血管疾病患者在观看奥运会时要小心。在比赛中，一旦心血管患者忽视了预防措施，就很容易感到悲伤和危险。除了中老年人容易出现问题外，"体育迷"要注意自我保健，健康观赛。

三类人不宜熬夜看奥运

1、从事有危险性职业的人

从事特殊职业者从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生禁止熬夜看比赛。

2、患有眼疾的人

患有眼疾的人患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛，因为这类人本身视力就比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。

3、青少年和儿童

青少年和儿童正处于生长发育时期，如果经常熬夜看比赛，容易造成眼疲劳而引起睫状肌痉挛，导致近视的发生。

奥运期间熬夜看比赛身体吃不消

一般世界杯、奥运会这样的赛事后，肠胃疾病患者就会明显增加。很多人都喜欢一边看比赛一边吃东西，特别是男士，总少不了啤酒。看比赛时往往长时间保持一个体位不动，胃肠会缺少蠕动。这个时候再吃进大量冰冷食物，很容易引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。所以，也提醒大家吃东西尽量食用容易消化的食品，如面条、稀饭等。喝冷饮时，不要喝得太多、喝得过快。要科学饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

1、喝酒狂欢易伤肝

很多"奥运迷"在观看比赛时，他们会在享受比赛盛宴的同时喝冷啤酒，这对很多人来说是一件快乐的事情，但我们仍然应该提醒这些人，我们必须控制饮酒量，以免损害肝脏。肝脏是人体重要的免疫器官，也是人体最大的解毒器官。炎热的气候和熬夜是损害肝脏的主要原因。经常熬夜观看比赛、过度娱乐、过度疲劳、睡眠不足，会导致肝血流相对不足，导致阻力下降。此时，如果你喝了很多啤酒，酒精会很快被吸收，导致酒精性肝炎、脂肪肝，直到肝硬化。

2、暴饮暴食易伤胃

几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家看比赛的时候吃饭，所以很容易暴饮暴食或者吃得太快，这对肠胃来说是一个很大的挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时，啤酒和肉串很容易引起胃肠道疾病，甚至急性胃痉挛等疾病，让你痛苦不已。边吃边看比赛很酷，但最好晚上少吃。最好准备一些清淡易消化的汤作为夜宵，少吃甜食和肉类，可以用适量的水果代替。

3、熬夜看比赛易上火

同时，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶，注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，祛火功效明显，是首选的熬夜饮品。

4、睡眠不足抵抗力下降

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱"生物钟"节奏、轻度头晕、反应迟钝、食欲不振、精神抑郁、严重（特别是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张）也会出现心悸、恶心、呕吐甚至低血糖休克。越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会积累起来，最终严重危害健康，导致肥胖、癌症等各种疾病。尽可能多"补觉"，确保一定的睡眠时间，如每场比赛后的中间休息时间，你可以休息一会儿。另外，不要连续两天熬夜，第一天晚上熬夜，第二天好好休息。

5、久坐痔疮来犯

人们在看电视时，都是坐在沙发或椅子上，尤其是看比赛时，一坐就是几个小时，很少有人站起来活动。久而久之，使肛门部血液循环障碍，静脉曲张，静脉小血栓形成，同时，肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠黏膜下滑，导致痔疮生成或痔疮加重。因此，无论看电视还是做别的工作或学习，都要劳逸结合，坐一小时左右，应起身活动一会儿，最好做做提肛运动，这样就对防治痔疮有良好的作用。

6、过度兴奋易失眠

超级"体育迷"为了观看奥运会，他们每天直到晚上12点才休息。有些人发现他们经常非常兴奋，总是出现在他们的脑海里，晚上睡不着。这些人最好在睡觉前1到2小时内不要观看激烈的体育比赛，调整情绪，以平静的情绪进入休息状态。

7、疲劳观赛精神萎靡

很多人长时间坐在电脑电视前，一直看到一天全部赛事结束，才恋恋不舍地关电视机。看完后，还觉得不过瘾，深夜上网查阅体育评论、比赛信息、论坛发帖。几天下来，就有了黑眼圈，大脑也老觉得昏沉沉的。合理调整作息时间，可以根据自己的兴趣，挑选自己最喜欢的赛事观看，主动放弃一些比赛，做到劳逸结合。观赛时最好多吃些水果、多喝些水，而不是吸烟喝酒。

8、无心工作学习

很多人上班时，心里老惦记着比赛情况，工作也提不起精神，工作效率不高。早上一到办公室，想的却是快点下班好回家看比赛，生活工作似乎只有了"奥运会"。"上班族"如果发生这种情况，我们应该及时调整，改善我们的精神状态。白天做一些户外运动，调整情绪，通常可以干预其他娱乐活动，转移关注，避免过度关注"挂心"，影响工作情绪。

健康看奥运 妙招缓解疲劳

精彩紧张的比赛，眼睛长时间的盯着电视或电脑屏幕，难免会让我们的眼睛疲劳不堪，怎样缓解视疲劳呢?专家给出了七种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳，健健康康看奥运!

1、适度按摩

可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

2、穴位按摩

将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环。

3、转眼操

操作方法:第一步，眼球居中，正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒;然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。第七步，双眼向远处注视10秒，双眼向鼻尖注视10秒

4、眨眨眼

眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。