买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南

产后出什么可以减肥?产后营养瘦身减肥食谱

女性生活指南编辑
95次浏览

关键词: #减肥食谱 #减肥 #瘦身减肥

产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法,那么饮食减肥应该怎么吃呢?吃什么呢?今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。

周一

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯

午餐:素水饺10—20个,苹果1个

点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒

晚餐:意大利面1/2碗。

周二

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

点心:苹果1个,高纤饼干2片

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉。

周三

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

点心:高纤饼干4片,柠檬水

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤。

周四

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)。

周五

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

点心:水果优酪乳1杯

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭怎么形成的原因 甲状腺癌不能吃石榴 痔疮怎么形成的?怎么治疗 登革热病毒引起什么疾病 耳朵抠破了会引起中耳炎吗 大便痢疾转成脓血状严重吗 登革热病毒预防控制方法 什么原因导致血小板减少 甲状腺癌耽误了五年 增殖性肠结核贫血严重吗 自闭症患者荒岛生活怎么办 带登革热的蚊子什么样子 春天吃什么菜治痔疮效果好 小孩癫痫感冒先吃什么药 自闭症孩子发音教不会咋办 长期吃柿子会得白血病吗 便秘有口臭和胃有关系吗 慢性肾炎早期现象有哪些 小孩癫痫发作怎么引起的 便秘口臭怎么办吃什么药 耳朵进水两天就会中耳炎吗 登革热被咬了多久会高烧 甲状腺癌半切放疗吗 吃多了胃胀疼想吐怎么缓解 大便出血带血块是不是痔疮 登革热出疹后是严重了吗 便秘人都口臭吗吃什么药 白血病升血小板胶囊有用吗 甲状腺癌不能吃点么 怎么判断婴儿有无白血病 吡诺克辛钠滴眼液副作用有哪些 吡诺克辛钠滴眼液的不良反应 金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应 消渴灵片的功效与作用是什么 消渴灵片的功能主治 蟾麝救心丸对心脏有好处吗 蟾麝救心丸能治心率快慢吗 参仙升脉口服液有耐药性吗 参仙升脉口服液的主要成分 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么 小儿清热止咳口服液说明书 小儿清热止咳口服液的注意事项 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么