如何让孩子养成早睡的习惯?孩子熬夜会带来什么危害大?
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"年轻人不应该总是熬夜,12点去睡觉。"在过去的两天里,习大达的话在微博和微信上流行起来。事实上,不仅仅是你不熬夜。对于孩子来说,熬夜和睡觉的危害不止一种疾病。你知道,足够的睡眠可以让孩子健康成长。晚睡有什么危害?
儿童熬夜的危害
1、 长不高
晚睡或睡眠不足意味着醒来时间过长,这对身体是一种过度刺激,会引起人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力激素,它抑制垂体功能,导致垂体减少生长激素的分泌,使儿童不高。
影响智力发育
早期青少年应每天保持充足的睡眠。经常熬夜会影响人体的生理功能和生物钟。上课昏昏欲睡,影响智力发展,降低学习成绩。
3.记忆力下降
如果儿童长期睡眠不足,也会影响脑细胞的发育,由于睡眠不足,脑细胞不能充分休息,导致儿童记忆力下降,对问题的反应能力下降,睡眠不足也会导致儿童的精神抑郁。睡眠不足对儿童的智力发育有很大的影响,我们应该确保儿童在日常生活中有足够的睡眠时间。
4.免疫功能下降
夜间充足的睡眠不仅可以消除疲劳,还可以改善人体的免疫功能。晚睡的孩子可能精神萎靡、食欲不振、体重减轻、全身疲劳等。有些孩子也容易患支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。因此,家长要注意培养孩子良好的睡眠习惯。
5.导致性早熟
一个8岁10个月大的小女孩被医院诊断为性早熟患者。她只有132厘米高,体重26公斤,但她的乳房已经发育起来了。医生仔细咨询,知道孩子特别喜欢学习,英语很好,但多年来一直睡得很晚,几乎每天晚上11点睡觉,第二天早上6点30分起床。她的性早熟导致生长不高,这是超龄学习的后果。超龄学习会引起身心压力反应,晚睡也会刺激压力激素分泌,抑制生长激素活动,影响垂体性激素的正常调节,因此儿童不高,性早熟。
孩子总是熬夜怎么办?
为孩子们创造一个温暖的睡眠环境。
保持卧室安静,消除电视或其他噪音干扰。
2.让孩子从小养成按时作息的习惯。
让孩子每天晚上睡觉前刷牙、洗脸、排尿、关灯等,每天重复同样的动作,有助于营造良好的睡前氛围。
3、时间到了就让孩子上床睡觉。
有些父母认为,只要孩子厌倦了玩耍,他们就会顺从地睡觉,所以他们不会敦促孩子养成定期睡觉的习惯。孩子们玩累了,当然当然会昏昏欲睡,但通常会经历一个过度兴奋或紧张的情绪阶段,变得不合理。孩子们良好的睡眠习惯不会自动发展,需要成年人的帮助来发展。在孩子们不想睡觉的时候,成年人需要花更多的思考,准备一个固定的睡眠仪式来养成他们的习惯。就像讲床边的故事一样,安抚他们的情绪,这样他们就不需要疲惫地睡觉,意地睡觉,第二天早上醒来。这是孩子们理想的工作和休息模式。