经期前后如何保养身体 女性经期的保健工作这样做

女性在经期的时候，身体是比较脆弱的。所以在经期的时候做好护理保健工作的非常有必要的，今天就跟大家来谈谈女性经期前后该如何保健吧！

经期前后如何保养身体？

1、做好保暖工作

经期的时候，如果你的下半身受凉了。那么你的经期不适症状就会加重，痛经就是这样。大家肯定都是很“痛恨”痛经的，所以就算是天气热了，也不要贪凉。一定要做好下半身的保暖工作，平常可以多多的泡脚。冰镇的食物是一点都碰不得的！

2、睡眠要充足，最好11点前就寝

规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。

3、三餐不能少，饮食要营养

多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。

月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；

月经后可以选择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。

还有一款茶饮那就是生姜红糖水，对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。

4、控制情绪，保持平稳

房间里可以放一些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。

5、避免长坐，适当运动

想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。

6、面部清洗要彻底，防痤疮

经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期，脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底，并且及时补充水分，使用温和配方的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。

7、用针灸加艾灸保健

如果女性朋友在经期出现了一些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健动作，最好去医院接受治疗。