长期锻炼能在体内创造抑癌环境 运动抗癌5大理由让你动起来

一项新的研究表明，长期锻炼会释放一种“秘密武器”，可以减缓癌细胞的生长，在体内创造“抑癌环境”！

锻炼必须坚持！要想预防癌症，只有长期坚持锻炼，才能真正提高免疫力，改善体质，预防癌症。

总说人生在于运动，可是由于工作繁忙，压力大，没有运动的心思。锻炼是一种积极健康的生活方式，对于维持身体健康非常重要。肿瘤的发生、发展与人们日常生活方式密切相关，每天有规律地进行锻炼，不仅能增强体质，缓解工作压力，还能促进食欲和睡眠，显然是健康生活方式不可缺少的。

健美操是指身体在充足的氧气条件下进行的一种身体锻炼。也就是，在运动过程中，人体吸入的氧和需要的等量，达到生理平衡。简而言之，有氧运动是指强度低、节奏感强的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动量适中或中上的程度(最大心率值的60-80%)。

运动抗癌5大理由让你动起来

1、血流加速

为了形成病变，癌细胞需要聚集到血液和淋巴循环中。锻炼会加速血液流动，让癌细胞不易站立，并被免疫系统清除。另外，实验证明，当身体处于运动状态时，血液中每小时分泌的具有抗肿瘤作用的干扰素比平常多一倍。

2、氧的吸收量成倍增加

锻炼会使呼吸频率增加，吸氧能力增加，通过有效的气体交换，可以把一些致癌物排出体外，从而降低癌症的发病率；即便患上癌症，坚持适度的有氧运动，可以迅速恢复身体，并延长无疾病的生存期。

与此同时，肿瘤细胞获取能量的主要途径是无氧发酵糖，这一过程伴随着大量乳酸产生，吸氧能力提高，纠正了机体缺氧，缓解了许多代谢物如乳酸等积累所致的疲劳。

3、大幅度降低身体的多余脂肪

坚持有氧运动能消耗脂肪，减少体重，减少患癌的几率；运动后的汗液能将铅、锶、镍、铍等致癌物质与汗液一起排出体外。

4、帮助改善心情

健美操能使身心愉悦，身心愉悦，有助于减轻精神压力对免疫系统的损伤。还能锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力。锻炼可刺激脑垂体分泌可使人身心愉悦的“内啡肽”，减轻负性情绪对免疫系统的抑制，增强中枢系统的反应能力，减轻疲劳。

长时间进行锻炼的人患癌的几率比不运动的人低90%，而那些坚持锻炼的癌症患者，死亡率远低于不运动的人。那些积极参加体育活动和经常锻炼的人群，其直肠癌的发病率可降低30%~40%，乳腺癌可降低20%~30%，从而降低子宫内膜癌的发病率。

长时间健身运动对预防癌症有积极作用，也就是锻炼能提高身体的抵抗力，增强免疫功能，使体内发生变异的细胞能及时发现、杀灭。所以，应在日常生活中多加运动，防患于未然，通过积极、健康的生活方式，减少癌症等多种疾病的发生。