处暑过后养生保健需要闯过哪几关？

处暑过后早晚气温低白天气温高。特别是经过几场秋雨气温有所下降在经历了炎夏的酷暑和湿闷后人们倍感秋季的凉爽和舒适。处暑过后养生保健要过六道关以保健康身体!

第一关：养阳关

首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多，水分不能及时补充的情况下，人容易受伤脱液的免疫功能一旦下降，感冒、胃肠疾病往往会乘虚而入的心脑血管疾病患者，夏天的心脏功能容易混乱。简单来说，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生要特别注意养气，以免冬天阳气不足。

・对策

调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不要太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。另外，中风在夏天的发病率也相当高，需要重视。值得注意的是，情绪变动过大会导致胃肠功能紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大关系。

对策：

有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三关:湿热关

夏天炎热多湿，人头疼，抑郁、疲劳、胸闷、食欲差。对于呼吸系统疾病患者来说，夏天要注意保养，防止咳嗽、气管疾病的反复发作。对于体质湿热的人来说，手掌脚心经常有发热感，在湿气和热气的交替作用下容易便秘，大便变黄变臭。

对策:

饮食清淡，易于消化。多吃消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等，用冬瓜和莲叶、薏苡煮汤喝，也是湿热的凉饮料。同时，要注意调节房间湿度，打开窗户换气。

第四关：睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

・对策：

保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质睡眠。

第五关：饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

・对策：

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策:

提倡饭后1小时运动，运动不要太激烈，不要出汗。散步、慢跑、游泳等运动适合夏天进行。同时，夏天要多喝水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。