夏天如何去湿气 除人体的湿气最方便的方法是什么

夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日，自太阳黄经达90时始。夏至的到来也标志着一年中最热的时候临近，高温多雨的天气，四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状容易出现，这就是湿气重的表现。所以，从夏天到节气要注意清热除湿，从夏天到湿气怎么办？排湿毒是首要任务，请告诉我排除体内湿气的方法。

夏至湿气应如何应对？

仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎每天都在蒸桑拿，这样的季节最重要的是排湿毒。有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。湿气通于脾。厚重的湿气绑住脾脏，称为困脾，头晕、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脑膨胀、舌苔腻。为了解决这些问题，排除湿气可以参考以下方法。

一、泡脚祛湿效果好

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实夏天用温水泡脚对养生也有重要作用，对脾胃功能差的人来说更是如此。脾胃功能差，容易受湿邪侵害，用樟香煎汁浸泡脚，是夏天去除湿气，消除炎热的好方法。

具体方法是取樟香30~50克，加水2000毫升用大火煮沸后，用小火煮至1000毫升左右，过滤汁液，用药渣加水2000毫升煮至1000毫升，混合煎汁2次，倒入盆中，水温40℃左右

二、按摩排水胜桑拿

与北方干燥相比，岭南天气湿润，夏天出汗，被很多人开玩笑称为免费桑拿。桑拿是懒人的排水技巧，但在洗桑拿的过程中出汗过多，不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏天，可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗澡，稍微按摩是更健康的选择。

通过洗澡少量出汗，配合简单的按摩手法，运动后，汗水风干后洗澡，可以发挥一定的排水作用。

三、薏苡煮粥，淮山煮汤

去除体内的湿气，其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容效果。

另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。

四、传统艾灸祛除体内气

传统灸具有开郁、除湿、补阳的作用，对除去体内湿气有很好的效果。体内湿气重的人可以灸中脑穴(脐上4英寸处)10~15分钟，具有补充中气、活血的效果，有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

五、调整养气站立桩

站立养护桩是现在调整身心最简单安全的方法。根本消除阳虚引起的许多身心问题，健脾祛湿。

方法步骤：两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。站在养生桩上的时候，可以在心里冥想，感觉自己的手掌很酸，举起胳膊或者放低，举起来的时候眉毛，放低的时候肚脐不行。双手可左右调整位置。

注意:站桩时间不要太长，要逐步进行，初学者站10分钟就有效，之后可以逐渐延长。

六、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。

去除湿气需要辣椒和葱姜蒜这些原料，特别是辣椒和姜，性微热，去除湿气是有效的，但是夏天要注意量，达到平衡，过多的话火就会旺盛，不要刚去湿气就来火。

七、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的。

但这主要针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，对于少出汗的白领们来说不一定合适。因为摄取体内的盐主要通过肾脏排出，摄取的盐过多或肾脏病变时，摄取体内的钠不能立即排出。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易积存水钠，浮肿也不能自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不出汗太多，夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不得超过6克)。特别是对于肾脏有病的人来说。

八、运动出汗平衡去除荷尔蒙湿气

运动出汗是去除湿气的好处，特别是夏天不要打开空调和风扇，身体里的汗一定会出来。否则，湿气太重，冬天一定会生病。

每天坚持适量常有益。运动可以缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。

现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。除了以上的祛湿方法外，平时还要注意避免环境潮湿，不要坐在潮湿的木桩上，出汗后要及时擦干净，还要多吃冬瓜、薏米等祛湿食物。