冬天练习瑜伽的好处 冬天练习瑜伽对身体有益

冬天手脚冰凉，主要是因为淋巴结循环不好，身体末端没有充分的血液补充。练习瑜伽可以疏通淋巴，促进血液循环，达到温暖手脚的效果。冬天练瑜伽不仅温暖身体，还有其他好处。让我们看看。

冬季练习瑜伽的好处

1.有助于预防疾病

瑜伽有助于调节分泌，增强神经，预防慢性疾病。对女性来说，在生理期间做瑜伽动作也能缓和生理痛。

2.增强体质

坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，增强身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的发生，使我们获得更多的力量、超强的柔软性和良好的平衡力，使身体更加坚固、笔直。

3.雕塑体型

瑜伽是一种有氧运动，可以消耗热量，瑜伽包括丰富的拉伸运动，可以充分伸展肌肉，使身体均匀纤细。

4.消除紧张和疲劳

忙碌的工作和琐碎的生活，人们承受着强烈的压力。瑜伽注重呼吸，安静地随着身体呼吸，与身体亲密接触。慢慢放下所有的压力。

5.防止骨质疏松

冬天在户外练习瑜伽，有助于增强阳光照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病原菌，还能对人体有消毒作用，促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼健康。

6.抗寒

练习瑜伽可以提高大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢敏感，正确调节体温，适应寒冷环境，提高人们的防寒能力。因此，坚持冬天练瑜伽的人与普通人相比，抗寒能力可以提高8~12倍。

看了以上介绍，相信冬天练习瑜伽的好处已经有了自己的认识，希望今天的共享能对大家有所帮助。