运动养生编辑
博禾医生
冬季慢跑促进血液循环锻炼身体各部位
跑步可加快全身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象,预防静脉内血栓形成。
跑步可以促进新陈代谢,控制体重,大量分解体内糖元素,减少脂肪积累。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
还能增强食欲,使消化吸收功能差、体重不足的弱者增加体重,预防动脉硬化。同时,跑步以锻炼神经、血管,预防高血压疾病。对于脑力劳动者来说,可以在野外适量跑步,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱,治疗心脏血管神经官能症。
但不能跑超过10公里,因为剧烈的有氧运动可能会增加体内产生的激素,从而抑制免疫系统的活力。以锻炼身体为目的的跑步,时间不得少于5分钟。否则,对心肺功能没有帮助的健康减肥为目的的跑步,时间不得少于20分钟,速度慢,保持均匀呼吸。停止这项运动时,为了不引起反跳性肥胖,必须每天减少运动量和运动时间。养生中国的温暖提示:每天进行适度的运动非常好,但要注意运动幅度的大小,不要做太激烈的运动,要注意运动方法。不要无限制地做长期运动。
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哮喘发作频繁对身体的影响
哮喘发作频繁可能会导致呼吸困难、胸闷气短等不适症状加重。如果患者不及时治疗,还可能引起肺功能下降、慢性阻塞性肺疾病等并发症。一、影响1.呼吸困难:哮喘是一种以气道出现炎症反应为特征的异质性疾病,常表现为反复发作性的喘息、咳嗽等症状。如果患者没有积极配合医生进行规范有效的治疗,就有可能会导致病情持续发展
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小孩子身体有点狐臭
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有类风湿怎么加强锻炼自己
类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病,患者常表现为晨僵、关节肿痛等。一般情况下,有类风湿关节炎可以通过适当运动、保持良好心态等方式加强锻炼自己。1、适当运动:类风湿关节炎患者在日常生活中可以适当进行一些有氧运动,如慢跑、快走、打太极拳等,有助于增强体质
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