运动养生编辑
博禾医生
1、逛街
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西呢
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
2、水中慢跑
理由:自由自在的水中慢跑成为当今海外最新的健身运动,是理想的运动。在水中慢跑,可以平均分配身体负荷,比在陆地上跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者的下肢不会受到振动,所以不容易受伤,运动后身体会变得舒适。
3、登山
理由:如果你的工作整天充满电脑办公室,被电脑发出的混浊气体和辐射所困扰,头晕,周末泡在健身房里,长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会强烈抗议。周末登山,让自己置身于自然中,呼吸,流汗,消除一周的无聊和疲劳。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,消耗不少热量,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
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