运动养生编辑
博禾医生
1、运动后应进行适当的整理活动
健身运动后,身体会特别疲劳,很多人会立即蹲下休息,阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后都要进行整理活动。放松性的整理活动不仅能使运动员脑皮层的兴奋性和快速的心跳、呼吸频率,还能通过适当的放松徒手操作、步行、放松按摩、呼吸节奏放松操作等恢复到运动前的安静状态,恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀的不适感
2、运动后不要马上吃饭
运动时,尤其是在剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。受其影响,管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了消化系统活动的抑制。同时,运动时,全身血液也被重新分配,运动器官的需求相对集中,腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使肠胃蠕动减弱,各种消化腺分泌大幅减少。运动结束后2020-30分钟才能恢复。如果吃饭,会增加消化器官的负担,引起功能障碍,引起很多疾病。
3、运动后不应抽烟喝酒
运动后抽烟,吸入肺内空气混入大量烟雾,这种带雾空气,氧气含量减少,影响人体肺泡内的气体交换,人体运动后氧气供应不足引起胸闷、气踢、呼吸困难、头晕疲劳等
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对胃溃疡患者制定健身计划
胃溃疡患者可以进行瑜伽、八段锦等运动来辅助治疗疾病。如果病情比较严重,则需要在医生的指导下服用药物来进行治疗。一、轻度胃溃疡1.运动:胃溃疡通常是由于幽门螺杆菌感染所引起的,还有可能是因为长期饮食不当导致的,在患病以后会导致上腹部出现疼痛,并且还会伴有食欲不振以及餐后饱胀等症状。如果是轻微的胃溃疡,一
得登革热后可以健身吗
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大寒节气养生 大寒适合做哪些运动
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运动时突然低血糖的应对措施及避免方法
在运动中如果出现低血糖的症状,应该马上停下来休息,尽快补充糖分食物,如仍未缓解就要及时就医,查明原因对症治疗,有低血糖的人不要空腹锻炼,在饭后2小时内锻炼比较安全,做运动时选择持续而有规律的运动,避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时,就
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专家观点
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