跑步应该注意些什么 跑步健身的几个注意事项

1、跑步前卸妆

跑步时加快人体新陈代谢，打开毛孔。不卸妆的话毛孔会堵塞，皮肤呼吸困难，严重的话会引起过敏和皮肤炎症。

2、生理期间不要跑

生理期间跑步会给原来充血的骨盆带来负担，在加重生理痛的同时，也会牵引子宫，经血过多，生理期间跑步最严重会导致内分泌紊乱，这与个人体质有关。避免不了危险，还是停止跑步改变温和的运动吧！

3、跑步前一定要热身

跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉，身体柔软性差，体重过大等，是受伤的主要原因。跑步前要做好5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。

4、跑步速度自己决定

跑步时注重呼吸和步伐的协助，适度的是两步一步地吸，两步一步地呼。跑步时要全身放松，不要感到疲劳，也不要让心肺系统感到压力。特别是刚开始跑步的时候，一定要放慢速度，走得快，以适应心血管系统和关节肌肉为目的。