消化内科编辑
博禾医生
便秘是指粪便在肠内停留太久,大便次数减少,大便干燥或排出困难。便秘不是一种疾病,是多种疾病引起的症状,其症状是大便周期整体延长,时间延长,正常情况是每天大便一次,每天大便两次,有些患者每周大便一次,更严重时每月大便一次,每月大便一次。
便秘的原因
1、饮食和生活的坏习惯,比如吃得太细,蔬菜和水果吃得太少,喝水太少,喜欢吃辣刺激性食物,肠蠕动减少,肠刺激减少,便秘。
2、生活习惯的变化和感情问题,肠道蠕动功能减弱或亢进引起便秘。
3、肛肠本身的病变,如肠道肿瘤或炎症性肠道疾病引起的狭窄或严重痔疮破裂等原因,可能引起便秘。
治疗便秘的方法
1、多吃五谷杂粮、水果和含植物油的坚果,不吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食品,不喝浓茶和酒。
2、多喝水,适当喝蜂蜜、酸奶等,有助于消化排便。
3.养成每天定时排便的习惯。
4、去厕所看书、玩手机、抽烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的坏习惯。
5、多运动。平时做肛门提升训练,可以预防便秘。还可以多做腹部按摩,促进消化道活动。
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