便秘是痛苦！这五种小方法可以顺利排便

便秘是生活中很多人经历过的症状，便秘来临时，排便中会感到非常痛苦。如果有便秘这种表现，还需尽早通过合理的方式进行改善，将粪便顺利排出，肠道健康才有保障。如果长时间的便秘没有好转，肠道中的垃圾毒素的堆积很容易影响肠道健康。那么，有哪些方法可以帮助排便顺畅呢？

1、养成规律排便习惯

便秘非常痛苦，需要通过合理的方法改善，如果想有效地促进排便，就需要养成规律排便的好习惯。每天定时排便，形成排便条件的反射，一般在一定时间内感到便意，粪便也容易排出。因此，为了使自己的粪便更容易排泄，维持肠道健康的环境，需要定期排便，养成规律良好的排便习惯。

2、适当饮用水

排便顺畅并不难，可以掌握一些小方法，对粪便正常排放有促进作用。平时适当饮用水，补充水分促进粪便排泄，饮用水充足时肠道润滑，大便干燥排便困难。为了改善便秘，平时应该补充足够的水分，促进身体的循环和代谢，使肠道保持润滑状态，容易排出粪便。

3、吃蜂蜜

便秘非常痛苦，长时间便秘可能会引起肛门疼痛，引起痔疮，想缓解这种情况，平时可以适当吃蜂蜜。蜂蜜是一种天然的保健品，适当的食用蜂蜜对粪便的排泄有促进作用，蜂蜜中含有很多营养物质，可以刺激肠道蠕动，加快肠道蠕动的速度，使粪便顺利排出。如果你想顺利排泄粪便，你可以喝蜂蜜水来保持肠道健康。

4、多吃蔬菜

经常便秘的人，饮食不当的可能性很高，特别是肉菜组合不合理的人，便秘的可能性很高。注意食材的正确组合，多吃新鲜蔬菜，有助于缓解便秘。新鲜蔬菜含纤维素多，饮食促进肠道蠕动，加速粪便排泄，蔬菜含水量也多。

5、吃香蕉

便秘严重时，很多人感到非常痛苦，如果有这种情况，可以适当吃香蕉，促进肠道蠕动速度慢的便秘。香蕉是常见的水果，饮食后有利于肠道蠕动速度，帮助粪便顺利排出，保障肠道健康。