买球赛官方官网 > 养生保健 > 养生人群 > 疾病人群养生

这九个坏习惯会让你胖

疾病人群养生编辑 博禾医生
124次浏览

能坐就不站,能躺就不坐

久坐不起是上班族的常态,这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。

吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出饱的信号。吃得快,脑子发不出信号,可能已经摄取了很多热量。一般来说,大脑发出信号后20分钟,吃饭慢慢咀嚼,延长吃饭时间,容易感觉到饱腹感,停止吃饭。

没有零食没有电影

爆米花、可乐和电影是最合适的,但是可乐糖分很高,电影院卖的爆米花也有很多糖分,而且一边看电影一边吃,一直吃,很难有饱腹感,所以会摄取很多热量。爆米花产生的热量要慢跑一个小时,建议少吃高热量的食物,可以用低热量的零食代替。

不工作就住宅

不工作的时候,只是准备干粮,想把自己养活在家里。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食,另外宅家不出门缺乏运动,也是不利于减肥的。

睡眠过多或睡眠过少

睡眠时间不足5小时的减肥者发胖的概率是平均的2.5倍,睡眠超过8小时的人发胖的概率只有睡眠少的人。平均睡眠6~7小时是控制体重的最佳战略

购物需要手持饮料和奶茶

瓶装奶茶至少等于一碗半的米饭。这还是平均水平,有大杯子和放糖的大卡司。

早餐随意处理,早上人体基础代谢高,营养吸收好。早餐不好吃,一天也没精力,早餐不好吃,午餐晚餐多吃,容易变胖。

口渴后喝水

水在人体中的作用大多数人只知道,水可以提高我们的基础代谢,加快脂肪燃烧,排出废物等,口干后喝水是不够的。正常人每天超过1500毫升。减肥者必须保持2000毫升以上。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

白血病十大前兆症状 丙型肝炎抗原与抗体的区别 宝宝不发烧流鼻涕打喷嚏吃什么药? 丙肝是什么病的介绍 从昨天下午开始发烧恶心怎么回事该怎么办 阿米巴结肠炎易导致什么并发症 白带发黄有异味小腹痛的原因是什么 阿尔茨海默病伴早期发病的发病原因有哪些 艾滋病毒抗体检测阴性说明什么? 病毒性肝炎的典型症状是什么 宝宝感冒咳嗽两个月怎么办? 不完全肠梗阻能自愈吗 大便隐血跟胃癌有关系吗 败血症会引起肺部感染吗 打嗝打不出的原因 病毒性肺炎的发病原因有哪些? 宝宝十一个月感冒流鼻涕怎么办? 便秘肛门胀怎么了 37.6算发烧,大人浑身酸痛怎么办? 产后为什么会有痔疮 艾滋病毒和梅毒有区别吗? 3岁宝宝发烧37.8度怎么办 鼻炎会引起嗜酸性粒细胞偏高吗? 初期肾小球肾炎是怎么引起的该怎么办 按照指导用药,念珠菌龟头炎不好怎么办? 45岁得脑梗死能活多久? 便秘好几天每次只拉一点怎么办 白血病初期脸色发黄还是发白? 尺神经损伤的早期症状 1型糖尿病性神经炎需要做哪些化验检查 麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效 固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些 吡诺克辛钠滴眼液副作用有哪些 吡诺克辛钠滴眼液的不良反应 金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效