如何清理宿便

用泻药可以排便，但长期依赖。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等润肠通便的食物，保持每天大便通畅。严格按照医学知识的科学说法，如何预防便秘，散步、喝水、吃蔬菜水果是个好建议。坐久了，肠蠕动就会变慢，时不时的起身活动，有利于肠蠕动。多吃蔬菜也是增加饮食纤维促进肠蠕动的方法。

吃泻药清理宿便的危害

1、吃泻药会排出体内大便，但对长期便秘的人来说，长期吃泻药不能解决问题。长期便秘，患者只是大便费力，大便次数减少的症状，不说积累体内的宿便有多少，也在不断的交替中。

2、解决便秘是根本问题。建议平时多吃新鲜蔬菜和粗纤维食物。养成定时排便的习惯。不能靠吃泻药来解决问题。

如何有效清理宿便

1、早上起床喝一杯蜂蜜水，然后规律按摩腹部3-5分钟，增强肠道蠕动，促进排便。

2、平时多吃食用纤维丰富的蔬菜，如芹菜，多吃水果，如柚子、香蕉、苹果等，多喝酸奶调节肠道菌群，促进排便。

3、每日适当运动如跑步、打羽毛球，有利于肠道蠕动。

4、多喝水有助于排除身体代谢废物，使粪便软化易排出。