提早行动严防孕期便秘

孕妇怀孕后容易便秘，毒素被血液吸收，影响胎儿发育，引起慢性病。因此要在怀孕前全面改善肠道环境。注意烹饪饮食，多吃含纤维素的绿叶蔬菜和水果。健康的人每天需要27克食纤维，世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克膳食纤维。充足的膳食纤维可以维持人体的正常代谢，特别是对便秘等肠道疾病的有效预防。

同时，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，抑制病原菌，达到解除便秘的目的。人肠部分有三种菌群。有益菌能够提高机能的免疫力，能够促进维生素、一些矿物质的吸收；有害菌对身体是有害的；还有一些是中间类型的，叫做条件性有害菌，它在一定条件下会发生转化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等症状都是由消化道内菌群失衡引起的。通过日常饮食可以改善，应该多喝含有益菌因子的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光等很多品牌都有这种牛奶。益菌成分被有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌所利用，增殖人体肠道有益菌，使体内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收，加强人体对营养成分吸收的功效；同时还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能，促进B族维生素合成，防止便秘的出现。

另外，每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或凉开水可润肠通便。