便秘如何调整肠胃

便秘是临床上常见的复杂症状，而不是疾病，主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。长期便秘者可以引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等，同时伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘调理肠胃的方法

1、便秘患者想调理肠胃可以从饮食方面进行调理，吃芹菜、核桃仁、熟香蕉，这些食物粗纤维含量高，有助于调理肠胃。

2、生活上一定要养成良好的排便习惯，每天早上定期排便，蹲下的时候不要用手机分散注意力，蹲下的厕所是便秘的主要原因。

3、平时注意运动，可经常顺时针按摩腹部。可以继续喝蜂蜜水进行调节，蜂蜜水有很好的润肠效果，可以帮助肠道的疏通。

便秘的注意事项

1、便秘的调理虽以通下为原则，但是不要为了急于求成而过度的使用泻药进行调理，建议可以咨询医生后进行相应的治疗。

2、便秘是日常生活中常见的症状，临床上的便秘病例大多是功能性的，发病因素与人的日常饮食、生活习惯以及精神因素密不可分。合理的饮食、饮水、运动和建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基本治疗措施。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等可加强腹部运动。